El ejercicio ridículamente difícil 'l-sit' funciona todo su cuerpo sin mover un músculo
Cómo hacer una LIT L
Porque una LIT L es tan difícil, es mejor comenzar con algunas progresiones para llevarte al punto de poder mantener tu cuerpo fuera del piso. Según Antranik Kizirian, un experto en fortaleza y flexibilidad, hay cinco progresiones que pueden llevarte allí. Comience en la parte superior de la lista y avance con el tiempo. Una vez que pueda mantener la primera progresión durante un minuto sin interrupción, puede pasar al siguiente.
Las progresiones
- SIT L SIT SOPORTE DEL PIE
- SIT L SIT de un pie compatible
- Escondido
- Lunado L menos escondido
- LIT LITA LLIA CON PUNTAS RECTOS
El SIT L COMPLETO
Una vez que haya alcanzado el nivel cinco en la lista, estará haciendo la LIT L completa, como se muestra arriba. (Y probablemente tendrás algunos músculos muy impresionantes para presumir por eso.)
Quiero probar otros movimientos desafiantes mientras perfecciona su l.m? Primero vaya a esta combinación de salto en lente-squat, luego vea cómo se siente sobre las sentadillas de patinadores de una sola pierna.
