Cómo trabajar en un trabajo 24/7 y seguir siendo cuerdo

El sobre-comprador: Tienes problemas para decir no. Si se le pide que haga algo o que levante la mano para ser voluntario, constantemente se extiende y lucha con el agotamiento.

El perfeccionista: Ya sea que sea un deseo de hacer un buen trabajo o el miedo al fracaso, tiende a trabajar demasiado con la esperanza de perseguir la perfección. Te pones una presión increíble para realizar.

Aprender a priorizar

La mejor manera de manejar un trabajo 24/7 es trabajar de manera inteligente, no solo difícil. Dado que su gerente es el que determina si va a obtener una promoción y/o aumentar, es imperativo que esté en la misma página en términos de lo que se hace. Las cosas siempre son la afluencia y se mueven rápidamente, por lo que debe verificar constantemente para confirmar que está priorizando las cosas correctas y que comprende cómo miden el éxito.

Haga una lista de lo que cree que lo responsabiliza en su trabajo. Haz que tu jefe hagas lo mismo y luego compárelo. Trabajan juntos para priorizarlos de acuerdo con plazos en los que ambos estén de acuerdo.

Coloque esto en un documento que pueda consultar continuamente si es durante sus reuniones consistentes individuales (que debería tener, ya que mucho puede perderse por correo electrónico).

Cuando surgen cosas nuevas y el alcance cambia (lo que siempre hacen!) Consulte el documento y la doble confirmación con ellos. Recuérdeles que realmente quieres concentrarte en hacer el mejor producto que puedas, lo que significa que si estás haciendo una cosa, no estás haciendo otra cosa. Alguien tiene que ceder.

Ser más productivo

A veces puede parecer que estamos constantemente arrastrados en diferentes direcciones. Para lidiar con un trabajo 24/7, debe tener un plan de juego sobre cómo va a hacer la mayor cantidad de trabajo en la menor cantidad de tiempo.

• Saber cuándo y dónde eres más productivo. Por la mañana? En casa? Vea si puede presentar el caso a su gerente sobre los beneficios de tener flexibilidad en el lugar de trabajo. Si están nerviosos por dejarle trabajar desde casa, pruebe un día todos los meses y envíeles un informe de todo lo que hizo. Los aliviarás, y verán cuánto trabajo puedes lograr cuando no estás rodeado de colegas que constantemente quieren hablar contigo.
• Organice una lista de tareas pendientes de rockstar que lo ayude a determinar lo que necesita hacer, lo que puede diferir, cosas para delegar y cosas que puede soltar.
• Ponlo en categorías de House en llamas, es bueno tener, tal vez la próxima semana. Por la mañana, revise de nuevo y mueva las cosas durante el día en consecuencia.
• Elige tres que si no lo haces, estás jodido. Mueva el resto de ellos a un papel completamente diferente que te escondas.
• Tareas similares por lotes. Diferentes tareas exigen diferentes tipos de pensamiento, por lo que tiene sentido permitir que su mente continúe fluyendo con su zona actual en lugar de cambiar innecesariamente a algo que le exigirá que vuelva a orientar.

Prepárate para el éxito

¿Qué tipo de entorno te ayuda a sentirte tranquilo y listo para enfrentarse al mundo?? Incluso si no eres consciente de ello, el desorden realmente puede agregar al caos que es un trabajo 24/7.

• Limpia tu espacio.
• Cerrar ventanas del navegador.
• Coloque su teléfono en otra habitación donde aún pueda escucharlo, pero no lo verificará sin pensar.
• Escuche canciones en repetición para entrar en la zona.
• Rodéate de cosas que te hacen sentir bien: plantas, fotografías, afirmaciones.

Comunicar límites

Es mas facil decirlo que hacerlo. verdad? El límite más grande con el que creo que la mayoría de nosotros luchamos es con nuestras bandejas de entrada. Cuando llego a la bandeja de entrada cero, parece que 100 correos electrónicos más no tienen fin a la vista. La mejor manera de unir la bestia de correo electrónico es no responder. En serio. Escondo mi bandeja de entrada usando la bandeja de entrada cuando está listo para completar y, a menudo, publicará un mensaje fuera que instruya a las personas a poner el tiempo sensible en la línea de asunto. Entrena solo para verificar solo tus correos electrónicos en ciertos puntos durante el día, y como lo hizo con tu lista de tareas pendientes, clasificarlos por urgencia. Aquí hay algunas otras formas de comunicar los límites:

• ¿Qué límites necesitas para proteger tu bienestar?? Observe las áreas en las que actualmente se siente frustrado, estresado o abrumado, y cómo, cuándo y por quién se cruzan estos límites. Mantenga un registro de esto.
• Desafiar las historias que te detienen. Cuando se trata de establecer límites, a menudo catástrofizamos sobre las consecuencias de decir "no" a las personas en el trabajo. ¿Qué pasa si los molesta, o incluso pone su trabajo en riesgo?? Pregúntese: “¿Qué tengo miedo??"
• Empiece con una conversación. No intentes establecer todos tus límites a la vez. Tome una conversación a la vez y práctica identificando, solicitando y manteniendo un límite. Haga el espacio para la autorreflexión y escriba lo que necesita decir que esta persona lo ayude a sentirse más seguro de honrar los límites que necesita.
• Observe lo que funciona, ajusta lo que no es y sigue avanzando para que estas conversaciones sean una parte efectiva de la forma en que trabaja.
• Haga cumplir sus límites. Cree un plan de acción para lo que sucederá cuando se crucen sus límites.
• Asegúrese de hacer que las personas sepan compasivamente cuando sienta que sus límites no están siendo respetados (la mayoría de las personas no significarán malicia, pero puede desconocer el impacto que su comportamiento está teniendo en usted). Comunique claramente qué opciones necesitará hacer para honrar los límites que ha establecido para asegurarse de que pueda mantenerse con éxito, su equipo y su organización.
• Presta atención a lo que funciona. Cuando comience a progresar y establecer mejores límites, dése el crédito por cada paso adelante. Establecer límites requiere práctica, así que date permiso para seguir aprendiendo y creciendo sabiendo que esta es una habilidad vital para tu éxito y felicidad.

Lo peor que puede sentir está fuera de control de su tiempo, así que encuentre pequeñas formas de recuperar algo de él. El trabajador social con licencia y el entrenador de carrera Melody Wilding sugiere encontrar cosas en su entorno que puede ajustar. Tenía un cliente que sentía que nunca hacía las cosas, por lo que identificó su calendario como una forma de recuperar parte de ese control. La gente solo estaba tomando tiempos abiertos, así que en lugar de jugar a la defensa, ella le dijo de manera proactiva a sus compañeros de equipo cuándo podía y no podía encontrarse, y se aseguró de que su calendario reflejara eso.

Asegúrate de que te cuides. (En serio.)

Ya sea que duerma lo suficiente, coma bien o algo más, es fácil olvidar hacer esto cuando estás súper ocupado. Pero confía en mí, Es imperativo. No tiene mucho tiempo ni dinero; incluso tomando cinco minutos por la mañana para meditar los recuentos. Te estás recordando a ti mismo que tu salud viene por encima de todo. (Recuerda, tienes que ponerte tu máscara de oxígeno antes que cualquier otra persona.) Y cuando pasas tu sábado acostado en la cama, comiendo sin costura y mirando Encanto del sur, disfrutar de él. Ciertamente te lo has ganado.

La fundadora de las damas recibe un pago, Claire Wasserman es una educadora, un entrenador y podcaster que ayuda a las mujeres a navegar sus opciones profesionales para encontrar senderos profesionales satisfactorios.

¿Qué debería escribir Claire a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].