Cómo manejar la retroalimentación constructiva (sin tomarla personalmente)
En el lado de la crianza de las cosas, las mujeres tienden a ser personas complacientes. Como chicas, estamos socializados para acomodar a los demás y nunca rockear el bote. Por lo tanto, puede ser doloroso descubrir que aparentemente hemos decepcionado a alguien. Además, recibir comentarios negativos podría traer recuerdos dolorosos si tuviera un padre demasiado crítico. (Hola, terapia!)
Somos duros con nosotros mismos. Muchas mujeres son perfeccionistas, y nos presionamos inmensas para cumplir con un estándar inalcanzable. Cuando nos equivocamos (o percibir que nos hemos equivocado), tendemos a reprender a nosotros mismos. De alguna manera no puedo imaginar como muchos hombres haciendo esto.
Lo que puedes hacer al respecto
Date tiempo. Acepte que su reacción instintiva siempre puede ser ponerse a la defensiva o ser lastimado, así que tómese un tiempo para reflexionar y encontrar los útiles núcleos de retroalimentación. Si recibe las críticas en persona, no comience a pensar de inmediato en cómo responderá. En su lugar, trate de escuchar profundamente; También puede pedir tiempo para reflexionar y explicar que les responderá sobre sus solicitudes.
Solicite detalles y sugiera soluciones. La única forma en que vas a aprender es si obtienes lo esencial sobre qué, exactamente "salió mal."Pide cosas específicas que puedas hacer para ser mejor. ¿Cuáles son algunas soluciones, no solo los problemas??
Admite que no tienes toda la información. A veces no eres tú, son ellos. Tu jefe podría estar teniendo un mal día o tal vez son solo negativos en general. Entonces, antes de asumir toda la responsabilidad, tenlo en cuenta.
Obtener perspectiva. Siempre que reciba comentarios críticos, mírelo como una oportunidad para aprender y crecer. Recuérdate eso una y otra vez.
Mantenga una carpeta de fanfarronear. Siempre que reciba comentarios positivos o que suceda algo increíble, mantenga un registro de ello. Ya sea que se trate de una captura de pantalla de un correo electrónico o un diario, tenga un lugar al que pueda consultar cuando se sienta menos que fabuloso.
Tomar un café o un cóctel con un amigo. Encuentre un amigo de confianza cuya opinión valore y pase un tiempo con ellos para obtener una perspectiva. (Solo asegúrese de que esto no se convierta en un festival de perras donde terminas descartando por completo los comentarios. Siempre hay algo que aprender.)
Sé que todo esto es más fácil decirlo que hacerlo. Aprender a recibir comentarios críticos es un proceso y tomará tiempo. Prometo que se pone mejor, aunque! Ahora deseo suerte, voy a abrir esa encuesta de comentarios.
La fundadora de las damas recibe un pago, Claire Wasserman es una educadora, entrenador y Podcaster, que ayuda a las mujeres a navegar sus opciones profesionales para encontrar senderos profesionales satisfactorios.
¿Qué debería escribir Claire a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].
