Un caso para entrenamientos cardiovolentes sin peso?

"Pesas más pesadas" es un grito de rally popular en este momento (gracias, CrossFit). Pero el copropietario aeroespacial y ex boxeador profesional Michael Olajide, JR., Presenta un caso para un tipo diferente de entrenamiento en su nuevo libro: No-Weights Cardio.

Olajide, conocida por poner en forma a los ángeles secretos de Victoria, recién lanzado Elegante!: El entrenamiento sobrevoltores sobrealimentados para esculpir y apriete su cuerpo en 28 días, con un prólogo escrito por la cliente de supermodelo de Olajide Adriana Lima. "Este libro se basa en mis más de 20 años en la industria del fitness, así como en la industria del boxeo", dice. "He visto los resultados, ¿cómo se manifiesta en las personas?."Puedes ver muchos de ellos en la pista este martes.

El problema con la mayoría de los entrenamientos de cardio, dice Olajide en Elegante!, ¿No incluyen suficiente intensidad y las personas a menudo se adhieren a una sola cosa, como correr o girar?. Su plan incluye elementos de sus tres programas de boxeo, cuerda de salto y escultura en cada sesión.

"Esto no significa que los pesos pesados ​​sean malos. Algunas personas quieren eso, y es genial. Pero estamos hablando de elegante ", dice. Entonces, ¿cuál es la clave para aumentar la apuesta cardio?? Esto es lo que Olajide tenía que decir:

1. Atletismo. "Las personas más aptas en este planeta son atletas. Si quieres ponerte en forma, haces lo que hace un atleta ", dice. "Es difícil hacer ejercicio como un atleta, pero el entrenamiento del boxeador es simple."Las maniobras de boxeo golpean tu cuerpo rápidamente, dice, donde tu cuerpo trabaja inmediatamente increíblemente duro. Si alguna vez has lanzado algunos golpes, sin duda te ha sorprendido lo sinuoso que estabas fuera del bate.

2. Velocidad e intensidad. Moverse rápidamente en intervalos es clave. Si bien puede estar saltando la cuerda o lanzando golpes, el efecto en su cuerpo es "casi como si estuviera corriendo", ofrece Olajide. Este entrenamiento no se trata de durar 26.2 millas.

3. Repetición (con variedad). "Es lo que la gente no quiere escuchar, pero es la realidad", dice Olajide. Debe trabajar muy duro, muy a menudo, de manera consistente para ver resultados. Por supuesto, mezcla el entrenamiento cada tres o cuatro días, por lo que no te aburres y tu cuerpo no se vuelve flojo. Simplemente no esperes obtener resultados instantáneos sin presionarte. Pero tampoco deberías desanimarse si es tu primera vez en el anillo de entrenamiento: "Siempre digo que ser un contendiente puede ser aún más beneficioso que ser campeón", dice Olajide. "Es emocionante; estás llegando allí." -Lisa Elaine sostuvo

Para más información, visite www.aeroespacenyc.com o ver Elegante