La técnica de respiración para robar del método ultra buzzy wim hof

Cómo dominar el segundo pilar del método Wim Hof: respiración.

1. Acuéstate y ponte extremadamente cómodo. Cupa tu cabeza sobre una almohada, asegúrate de trabajar con el estómago vacío y establecer una intención antes de comenzar las cosas. Además, como Hof dice en uno de sus muchos tutoriales en video, asegúrese de escuchar a su cuerpo durante todo el proceso. Si comienza a sentirse mareado o desmayado, deje de retener su aliento.
2. Inhalar completamente en tres partes-estomacal, pecho, luego pulmones.
3. Exhalar, pero no completamente. Deje que algo de aire permanezca en los pulmones.
4. Una vez que comprenda la técnica, repítelo 30 veces para la primera ronda. Trate de aumentar la intensidad de cada respiración a medida que avanza, siga el movimiento de su respiración a través del cuerpo. Según HOF, comenzarás a sentirte más ligero y más suelto en todo el cuerpo. Al final de la primera ronda de 30, mantenga la respiración durante el tiempo que (de forma segura) pueda. Si quieres, puedes cronometrarte.
5. Complete cuatro rondas más de aliento con 30 respiraciones en cada.

Respirar es algo bastante mágico. Aquí le mostramos cómo usar la técnica 4-7-8 para un mejor sueño y por qué debería estar respirando el vientre.