La verdad detrás de los 10 mitos de estiramiento más grandes

Por Deborah Dunham para Blisstree.comunicarse

Se estira realmente necesario? ¿En realidad evita lesiones o conduce a más?? ¿Qué es mejor antes de un entrenamiento: estiramiento dinámico o estático?? Hay muchas preguntas sobre el estiramiento y la flexibilidad, por lo que es difícil saber qué escuchar más. Para llegar a la verdad y confirmar o desacreditar estas creencias, hablamos con Sue Hitzmann, fundadora y CEO de Mett Method, quien dice que hay muchos mitos sobre lo que el estiramiento está haciendo a nuestros cuerpos. Y vale la pena aprender porque “nuestro tejido conectivo es lo que es tan relevante para la buena salud, flexibilidad, fuerza, rendimiento, envejecimiento y longevidad."

Aquí está la verdad real detrás de los 10 mitos más grandes sobre el estiramiento, según Hitzmann:

Mito #1: Si eres flexible, no necesitas estirarte.

Bueno, eso no es realmente cierto. De hecho, muchas personas que parecen ser muy "flexibles" son en realidad hipermóviles en las articulaciones debido al tejido conectivo deshidratado que rodea las articulaciones. Por ejemplo, muchos de los yogui se ven súper flexibles y están, pero es donde son flexibles, cerca de sus articulaciones que finalmente pueden aumentar su riesgo de lesiones, tendones tensos y ligamentos. Independientemente de si es flexible o rígido, debe derretirse para restaurar su tejido conectivo primero, luego aplique modalidades de resistencia y estiramiento a su cuerpo. Se desempeñará mejor y reducirá su riesgo de lesiones enfocándose en su sistema de tejido conectivo antes de su sistema muscular.

Mito #2: Solo debes estirarte después de un entrenamiento.

La ciencia reciente está validando que si mantiene estiramientos durante largos períodos de tiempo y luego realiza cualquier movimiento basado en la fuerza, realmente disminuye su capacidad de realizar a altas cargas. Es mejor estirar después de un entrenamiento para que pueda beneficiarse de manera más efectiva del estiramiento.

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