Por qué esta temporada de vacaciones se siente tan estresante y cómo sentirse más tranquilo, según un terapeuta
"Estamos lidiando con cómo celebrar en el contexto de una pandemia global, disturbios civiles y un clima en peligro", dice el psicoterapeuta Lia Avellino, LCSW, directora de Head and Heart en el pozo.
Y eso nos deja con algunas decisiones difíciles: "¿Me arriesgo potencial estar con la familia o pasar tiempo solo??"" ¿Renuncio a los rituales apreciados por Covid-19?"" ¿Hablo de mis creencias políticas con mis parientes si eso puede conducir a un conflicto?"El consejo de Avellino:" Date permiso para respetar tus límites únicos y hacer lo que se siente bien para ti."
Lo que sea que decida, también puede ser útil apoyarse en suplementos que rompen el estrés, como los del pozo, su ecosistema completo para el bienestar holístico. "Todos experimentamos ansiedad que desencadena el sistema nervioso simpático", dice Frank Lipman, MD, director médico del pozo. "La suplementación con ciertos agentes calmantes del sistema nervioso puede ayudar a apoyar nuestro cuerpo en tiempos de estrés extremo."Vamos a profundizar en más consejos de estrés navideño, ¿debemos?
Sigue desplazándose por tres consejos útiles de estrés navideño.
Apoya tu cuerpo
En los días que sientes que estás en exceso, calmes tu sistema nervioso con un suplemento como la calma líquida. La mezcla única de GABA (ácido gamma-aminobutírico, un neurotransmisor que se ha demostrado que reduce los pensamientos y sentimientos ansiosos) y la L-teanina (un aminoácido que durante el día, y un sueño más reparador cuando se lleva por la noche. Bonificación: no hay píldoras: la fórmula es un líquido liposomal, que la investigación muestra que aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber y usar los ingredientes, por lo que simplemente arroja una bomba debajo de la lengua y se va.
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Hay cosas mucho más grandes de las que preocuparse que el estado de su despensa (que literalmente nadie verá sino usted) o la perfección de su menú. Córtate un poco de holgura y considera lo que se siente más importante para ti, como pasar tiempo con las personas que amas, hacer una receta familiar especial o desconectarte de las noticias y las redes sociales, sugiere Avellino.
"Puede ser difícil en esta época del año no decir que sí a todo", dice Avellino. "Reframe 'no', como un rechazo de otro o una tarea, sino como la opción de hacer espacio para decir 'sí' a las cosas que más importan."
Apoyarse en su comunidad (virtual)
Si bien las vacaciones pueden evocar ansiedad sobre cómo hacer una pequeña charla con esa tía que realiza demasiadas diatribas de redes sociales, su gente también puede traer una sensación de seguridad. Si no se reúne en persona, es aún más importante apoyarse en sus amigos y familiares prácticamente, dice Avellino.
"Hay un gran énfasis en el cuidado personal durante las vacaciones, y aunque esto es muy importante, nuestras comunidades son las que nos llevan, son lo que nos ayuda a sanar", dice ella. "Asegúrese de pasar tiempo conectándose con ellos (digitalmente si eso se siente más seguro), y sea honesto con ellos sobre lo que es ser usted ahora mismo y lo que necesita."
Reunirse para satisfacer las necesidades de los demás durante este tiempo estresante? Si eso se siente como aceptar la vulnerabilidad de una manera que no está acostumbrado, ese podría ser el punto. "Aunque el estrés podría mantenernos en marcha, nos desconecta de nuestros sentimientos o intuiciones", dice Avellino. "Pasar tiempo sintonizar nos permite recibir los mensajes que nuestros cuerpos están enviando y comenzar a vivir con más alineación con nosotros mismos."Presente, respira y conecta.
Arte: bueno+buena creatividad
