Por qué el tempo es el ingrediente perdido en su entrenamiento de entrenamiento de fuerza

Hughes está de acuerdo en que el control es un componente esencial de la construcción de músculo, y piensa que desacelerar sus movimientos asegura que mantenga ese control.

"Requiere que esté haciendo cumplir la mecánica de movimiento adecuada y que esté involucrando las cosas de la manera correcta", dice Hughes. “Esto trae conciencia de la mente al cuerpo a nuestros entrenamientos en lugar de simplemente pasar por los movimientos."

Eso no significa que las velocidades más rápidas no tengan lugar en sus entrenamientos de acondicionamiento. Hughes sugiere momentos de emparejamiento de resistencia explosiva con resistencia ralentizada, como un salto en cuclillas o un empuje donde saltas o empujas rápidamente, y luego bájate de vuelta lentamente.

"Reducir y controlar su movimiento no es mutuamente excluyente del movimiento de ritmo rápido", dice Hughes. "Al controlar nuestro tempo, podremos hacer algo de esa mayor intensidad, movimientos rápidos o saltar mejor porque tendremos un mejor control y comprensión de nuestro rango de movimiento."

Entonces, si desea mezclar su entrenamiento o jugar con formas de obtener resultados, no olvide considerar su velocidad.

"Todo tiene tempo, ya sea que le prestes atención o no", dice Hughes.

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