7 superalimentos para una piel brillante y hermosa

Consejo de resoluciones diarias del día: tome algo que quizás ya tenga, como limones o aguacates, y agrégalo a algo que está comiendo o bebiendo hoy para un impulso adicional de belleza para su piel.

Lo que pones en tu piel obviamente tiene un gran impacto en tus poros y tez. Pero la belleza es una calle de doble sentido, que significa lo que estás poniendo en tu cuerpo se refleja en el exterior también.

"Definitivamente creo que cuando estoy comiendo realmente verde y limpio, me veo y me siento mejor", dice Celebrity Chef y autora de libros de cocina Candice Kumai.

Entonces, ¿qué alimentos llenos de nutrientes realmente pueden ofrecer un impulso de belleza cuando los come??

Sigue leyendo para siete superalimentos que a Kumai le encanta incorporar a su dieta y para consejos sobre cómo agregarlos al tuyo. Tu crema hidratante va a entender totalmente.

Espirulina

Es posible que haya visto este ingrediente en su jugo verde o batido antes y se preguntó qué diablos es. "Las tabletas de espirulina y el polvo son algas azul verde derivadas del gran mar azul y algunos lagos de agua dulce", dice Kumai. Y se sabe anecdóticamente por ayudar a aclarar la piel y darle un brillo saludable. Le encanta como un alimento de belleza para su proteína, vitaminas A, K y B-12, hierro, magnesio y como probiótico, que es esencial para una gran piel. Espolvorea la forma de espirulina en polvo en tu batido, o incluso en panqueques, un salteado, huevos revueltos o pesto para un impulso de belleza.

Limón

Lleve su agua al siguiente nivel manteniendo algunos limones a mano. "Los limones son ricos en poderosos antioxidantes que pueden estimular las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas de su hermoso cuerpo", explica Kumai. Cuando se eliminan las toxinas, razona, es menos probable que aparezcan en su piel. También se ha demostrado que las enzimas en los limones aumentan el colágeno, los bloques de construcción de la piel sana. Kumai aprieta las rodajas y luego las coloca en su agua para beber durante todo el día. Fácil.

Palta

Kumai come al menos uno todos los días y los pone en todo, desde batidos hasta ensaladas y máscaras faciales. "Los aguacates contienen una gran cantidad de beneficios, como antiinflamatorios, vitaminas E, C, K y B6, y fibra, además de ser una gran fuente de grasa monoinsaturada saludable para el corazón", dice Kumai. Sus antioxidantes ayudan a combatir el daño por radicales libres, mientras que los ácidos grasos realmente ayudan a nutrir, hidratar y rellenar la piel al proteger la salud de la membrana celular.

Polen de abeja

Rociar este "multivitamínico natural amado por los defensores de la salud natural" en sus batidos o además de su granola o yogurt es excelente para su piel, dice Kumai. "El polen de abejas contiene naturalmente vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos y más", dice, comparándolo con un súper cóctel que aumenta la belleza. Asegúrese de mantenerlo en su refrigerador para que permanezca fresco. (Y omita si eres alérgico a las abejas.)

Aceite de pescado

"El aceite de pescado es alto en ácidos grasos omega-3 y es fabuloso para la piel sana, particularmente para ayudar a aliviar la psoriasis y el acné", dice Kumai. (Posiblemente porque se ha demostrado que los ácidos grasos reducen la producción de compuestos inflamatorios del cuerpo.) Si bien puede obtenerlo comiendo pescado, por supuesto, si lo toma como suplemento, Kumai recomienda que lo haga con alimentos para aumentar la absorción.

Harina de linaza

Kumai sugiere comer lino después de que se molen, "cuando su cuerpo puede digerir fácilmente los antioxidantes, ácidos grasos omega-3, fibra y ácido alfa linoleico versus semillas de lino enteras", explica. Kumai lo agrega en su avena, o incluso en su salsa de tomate al hacer pasta.

Pasta de miso

Miso Pasta es una increíble comida fermentada, que es "increíble para su digestión y tez", dice Kumai, ya que la buena salud intestinal es la base de la gran piel. Consejo de cocina adicional Es realmente fácil de comer: haces una sopa de miso simplemente mezclando una cucharada en agua caliente. Mezcle algunas verduras, y voila!

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