Por qué la lactancia materna puede aplastar totalmente su deseo de sexo y lo que puede hacer al respecto
Por qué la lactancia materna puede poner tal amortiguador en su libido
Si bien el viaje de la lactancia materna es diferente para todos, ciertos cambios físicos, psicológicos y emocionales comunes durante la lactancia materna tienden a poner el sexo bajo en la lista de prioridades.
Algunos de estos cambios son hormonales: "Muchas personas experimentan baja libido [mientras amamantan] debido al efecto de estar en un estado de estrógeno bajo", dice el obstetra-giratriz certificado de la junta Kerry-Anne A. Perkins-Gordon, do, facoog, MBA. Esto sucede debido al aumento de la prolactina hormona, que respalda la lactancia al amplificar el suministro de leche; Posteriormente desencadena una caída en el estrógeno, "lo que puede conducir a la sequedad vaginal y la libido más baja, los cuales tienden a hacer que el deseo de actividad sexual sea relativamente baja", dice el Dr. Perkins-Gordon. Después de todo, una vagina seca puede hacer que el sexo sea doloroso, y solo conocimiento Es probable que ese sexo duele puede hacerte buscarlo menos.
“Muchas personas experimentan baja libido [mientras amamantan] debido al efecto de estar en un estado de estrógeno bajo."-Kerry -anne a. Perkins-Gordon, DO, Facoog, MBA, obstetra-ginecólogo
Al mismo tiempo, la hormona oxitocina que se produce durante el sexo y el orgasmo (a menudo llamada "hormona de abrazos") también se libera durante la lactancia, que puede "reducir su deseo de sexo, dado que ya se está produciendo en su cuerpo", agrega Dr. Perkins-Gordon.
También está el efecto muy real de la nueva privación del sueño de los padres, que puede causar el cansancio y el agotamiento diurno (como resultado, aplastando aún más su libido). Y debido a que la lactancia materna utiliza nutrientes significativos y contenido de agua, el proceso puede magnificar esa fatiga, particularmente si no consume suficiente agua y calorías adicionales para reponer esas pérdidas.
Dejando a un lado las realidades fisiológicas, también está el efecto psicológico de la lactancia materna, que puede reducir su libido cambiando la forma en que percibe el toque físico. Muchas personas que amamantan describen la sensación de ser "tocados", que es cuando sientes que "tu cuerpo está sobreestimulado por ser tocado por las necesidades de los demás", dice el psicoterapeuta y terapeuta sexual Shadeen Francis, LMFT, CST. Cualquier nuevo padre puede relacionarse, pero el contacto extra de piel en piel y la transformación de los senos, un órgano sexual, en una fábrica de leche las 24 horas, los 7 días de la semana.
Para Lacey, el efecto de ser tocado fue hacer que sus senos estén totalmente "fuera de los límites" para la actividad sexual; No pudo percibirlos como un lugar para alimentar a su recién nacido, y luego simplemente voltear un interruptor y verlos como una zona erógena. Naturalmente, el cansancio que sentía también la hizo retirarse aún más de la intimidad con su pareja. "La mayoría de los días, estaba tan agotado que cualquier cosa además de acostarse simplemente no estaba en las cartas", dice ella. "Y cuando tratamos de tener relaciones sexuales, simplemente no era tan agradable, y mi mente competiría y pensara demasiado."
Cómo mejorar tu vida sexual mientras amamantan
La sexóloga y entrenadora sexual Myisha Battle recomienda tomarse un tiempo para pensar en el tipo de vida sexual que idealmente le gustaría tener durante este período, con el reconocimiento de que es temporal. (No serás un nuevo padre para siempre, y ciertamente no estarás amamantando para siempre, después de todo.)
“Animo a mis clientes a tomar la autorización estándar de seis a ocho semanas para el sexo con un grano de sal."-Myisha batalla, sexóloga y entrenador sexual
"Algunas personas pueden querer volver al sexo penetrante rápidamente, mientras que otras pueden querer esperar por más tiempo, ya que se adaptan a las necesidades de su cuerpo de lactancia", dice Battle. “Animo a mis clientes a tomar la autorización estándar de seis a ocho semanas para el sexo con un grano de sal. El hecho de que parezca estar físicamente listo para el sexo no significa que no tengas factores subyacentes que puedan dificultar el sexo."
Mientras tanto, construye más abrazos, besos, abrazados y hablando (sobre ustedes mismos, no de trabajo o del bebé) en su relación puede ser útil para mantener una sensación de conexión e intimidad mientras está amamantando, agrega batalla. Y quien sabe? Cualquiera de estos actos también podría comenzar a refrescar su interés en el sexo.
Si encuentra que solo se está quedando sin energía para el sexo en el tiempo que tiene con una pareja, Francis sugiere programar sexo, una forma probada de mitigar el problema de "demasiado cansado para el sexo". Si bien puede sonar un poco seco, la programación del sexo puede aumentar su sentido de intimidad con una pareja al recordarles a ambos que es una prioridad. Y proteger el tiempo para el sexo también lo ayuda a manejar mejor su energía durante toda la semana (o día), dice Francis.
También hay cosas muy literales que puedes hacer para que el sexo en sí sea más placentero para un cuerpo de lactancia, que también puede tener el efecto de aumentar tu libido y ponerte más de humor para el sexo. Dr. Perkins-Gordon sugiere usar un amplio lubricante para combatir la sequedad vaginal natural durante esta etapa y también mantenerse bien hidratado y mantener una dieta rica en nutrientes para garantizar que su tejido vaginal esté nutrido. También recomienda continuar tomando una vitamina prenatal y suplementando con vitamina E para mantener la elasticidad vaginal.
Si todavía estás luchando contra el dolor durante el sexo después del parto, Dr. Perkins-Gordon dice que también puede ayudar a ver a un fisioterapeuta del piso pélvico, que puede guiarlo a través de ejercicios que ayudan a rehabilitar y fortalecer los músculos del piso pélvico, que pueden debilitarse durante el embarazo y el parto (y desempeñar un papel crucial en el sexo y el orgasmo ).
Para Lacey, las principales prioridades han sido identificar formas de volver a conectarse con su esposo y reavivar la intimidad fuera del sexo. Ella dice que la aceptación de la temporada está en una nueva madre cansada y amamantada ha sido clave para liberar la vergüenza que ha sentido a su falta de interés en el sexo después de su segundo hijo. "Me siento esperanzador porque sé que esta fase de mi vida es temporal", dice ella. “También tengo la suerte de tener una pareja de apoyo que sea comprensiva y paciente, y que esté dispuesta a resolver las cosas."
Esto refleja otra solución clave para navegar los cambios de libido durante la lactancia materna: comunicación abierta y honesta con una pareja con respecto a las necesidades de sexo e intimidad. "La intimidad se trata de participar en una conexión emocional", dice Francis. Y la única forma de fomentar esa conexión es que ambas partes escuchen, reconozcan y respeten las necesidades de la otra.
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