Estamos en la era de Peak Fitness Tracking, ¿cómo mantener saludable esa relación?

Usado así, tener acceso a consejos personalizados sobre su cuerpo es ciertamente útil. Pero también puede llegar a un punto en el que su rastreador guía completamente sus decisiones de acondicionamiento físico, lo que te hace sentir como si debe Obtenga un recuento de pasos altos todos los días, así que hay una línea muy fina entre usarlo para guiar su entrenamiento y presionarse demasiado porque desea que sus números de actividad sean altos. Por otro lado, puede comenzar a sentirse culpable cuando ignoras todo lo que tu rastreador te está diciendo. Ya sabes, como cuando has registrado unos días consecutivos de mal sueño, pero aún así te quedas despojado, viendo tu programa favorito (y te sientes horrible al día siguiente).

"Tener todos esos datos es una Catch-22: la idea es excelente, pero saber que no necesariamente inicia un cambio de comportamiento", dice Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, consultor de rendimiento mental certificado con la Asociación de Deporte Aplicado Psicología. "Mira cómo piensas sobre [tu rastreador] y cuál es tu actitud a su alrededor. Es complicado porque puedes obtener una gran retroalimentación positiva, lo que puede hacerte hacer más para hacer más. Pero puede caer en ser demasiado dependiente, y cambiar de una aplicación saludable a esta sobrevención excesiva y los pensamientos obsesivos sobre tener que hacer más y mantener mantenerse, y las personas pueden fijarse en eso, lo cual es un problema."

"Tener todos esos datos es una captura-22: la idea es excelente, pero saber que no necesariamente inicia un cambio de comportamiento."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

El otro extremo del espectro es si no está teniendo en cuenta los datos de su portable, con conocimiento que podría afectar su salud. "Si su rastreador le dice continuamente que no está durmiendo lo suficiente, debe escuchar", dice el Dr. Cauthen. Ella dice que lo piense como conducir un automóvil con una luz de "verificar el motor". "Si lo ignoras durante demasiado tiempo, daña tu auto. Si no presta atención a estas señales de advertencia, eventualmente algo se romperá, ya sea una lesión o no mejorar su fuerza."Su propina? Piense en los datos: cuando le dice que está en descuidado o no completamente recuperado, por ejemplo, como una señal para registrarse y darse lo que necesita.

Tener una relación saludable con su rastreador

La clave para tener una relación saludable con su rastreador, luego? Úselo como su guía, pero no su jefe. "A veces estamos tan obsesionados con nuestro rastreador que olvidamos escuchar nuestro cuerpo, que es nuestro consejo más importante", dice el Dr. Cauthen. Puede ser más difícil de lo que parece, pero ella sugiere conectarse con su rastreador cuando en realidad necesito como si juzgue si puede usar más impulso en un entrenamiento, o si su variabilidad de la frecuencia cardíaca sugiere un día de descanso y confiar en su cuerpo en primer lugar. "Sabes que trabajaste y moviste tu cuerpo. Si no rastreaste tu sueño, sabes cuándo te fuiste a la cama o te despertaste ", dice ella. "Es liberador estar en el proceso de moverse y disfrutar del momento en lugar de rastrear constantemente y verificar sus estadísticas."

"Los objetivos de salud y acondicionamiento físico rara vez se logran si no los aborda de manera integral", dice Devin Vandermaas, vicepresidente de marketing de iTouch Wearable. Como en: Presta atención al sueño, tu dieta, ejercicio, bienestar mental, etc., y no solo cuántos pasos toma en un día al descubrir qué tan duro entrenas o recuperas. "Los relojes inteligentes y los rastreadores de acondicionamiento físico son excelentes herramientas, pero si el usuario todavía no está durmiendo lo suficiente o soporta demasiado estrés, entonces recibir métricas clave realmente no importa."

Cuando buscas obtener un rastreador, DR. Cauthen recomienda pensar en qué datos que buscas obtener. "¿Para qué vas a usar la información para?" ella dice. "Por ejemplo, monitoreo mi ejecución y miro los datos para ver si hay patrones que ayudan a explicar por qué tengo una semana fuera de semana."Vandermaas agrega que también debe definir claramente sus objetivos y cómo su rastreador puede ayudarlo a lograrlos. "Encontramos que si los usuarios limitan las métricas en las que se están centrando, en realidad prestan atención a las que más importan y pueden hacer que los cambios de comportamiento sean necesarios para cumplir con sus objetivos, ya que no están abrumados por demasiada información, " ella dice.

Solo asegúrese de que su dispositivo inteligente sea un herramienta. "Los dispositivos inteligentes no son el objetivo final, son un medio para un objetivo", dice Vandermaas. "Es importante no perder de vista el propósito de comprar un rastreador, que, al final del día, es una herramienta de responsabilidad y debe usarse como tal. Son datos, un recordatorio, una guía, pero no es la motivación psicológica central lo que hará que el usuario tome medidas."No olvides que tu cuerpo es la guía más inteligente que tienes.