Sesión de reducción de la acción de clase en el movimiento

En la última noche de Erin Stutland en Cancún para su despedida de soltera, ella y sus amigos fueron a la playa. Vieron a un guardia de seguridad estudiando la arena que explicó que estaba buscando tortugas marinas para ayudar (las hembras ponen sus huevos en la arena y sus bebés emergen por la noche para hacer el largo viaje al agua).

Stutland and Co. se unió, y la experiencia la hizo pensar en cómo pedimos ayuda o a veces no poder Llevamos para hacerlo. Inspiró una clase de sesión reciente (y totalmente llena) de sesión en el movimiento, que comenzó con el mantra: "Estoy dispuesto a ser guiado."

Session Shrink es una mezcla de yoga, danza cardiovascular, kickboxing y Hiit-thel con mantras significativos que dices (o gritas) en todo momento. Lo enseña en la ciudad de Nueva York en Crunch y el movimiento, y el 1 de diciembre, está lanzando otra entrega de ella, Swe It It, obtenga un desafío gratuito, envía un entrenamiento de video de cinco minutos todos los días durante una semana.

Los antecedentes de Stutland están en baile y, aunque no habla de eso, es una ex líder del primer ministro intensati y estudió estrechamente con la fundadora Patricia Moreno (por lo que la clase recuerda ese entrenamiento).

Su coreografía es relativamente simple, piense en algunos pasos en una vid, seguida de una carrera de cuatro pasos hacia adelante y hacia atrás. Los movimientos se corresponden con el pensamiento de Mantras, "Lanzo mis preocupaciones", mientras cruza. Stutland rompe el baile con tablas, flexiones y sentadillas.

Y una vez que obtienes el ritmo de la clase, te dichas de los movimientos. La confusión muscular es importante, dice Stutland, pero ella cree que también hay algo poderoso en poder profundizar en una serie de movimientos.

"Ya no estás tratando de resolverlo", dice ella. "Entonces puede convertirse en una meditación en movimiento."Tan espiritual como ayudar a las tortugas de los bebés a la sudor más sudor. -Molly Gallagher

Para quién es: Cualquiera que busque un entrenamiento sudoroso (y espiritual).

Sesión encogida en el movimiento, $ 32, 32 W. 18th St., Flatiron, www.hemovementfitness.comunicarse. Para inscribirse en el desafío, visite www.Trinksessionworkout.comunicarse