Esta es la forma correcta de beber agua, según Ayurveda

Todos lo sabemos: no estamos bebiendo suficiente agua. Mantenerse bien hidratado puede ayudarnos a sentirnos más enérgicos, obtener una tez húmeda e incluso evitar los munchies. Sin embargo, si eres como yo, estás mejor hidratado inmediatamente después de la compra de una nueva y dulce botella de agua, o el lanzamiento de un nuevo sabor de Lacroix.

La mayoría de las veces, de repente me doy cuenta al final del día de que en realidad tengo sed y luego paso el resto de la noche tragando agua en un intento de ponerse al día. Esto no es óptimo, y no solo porque a menudo conduce a 4 A.metro. Llamadas de atención de mi vejiga.

Cultivar el equilibrio es uno de los principios fundamentales de la medicina ayurvédica. Esto significa traer la alineación adecuada de las cinco elementos de tierra, agua, fuego, aire y espacio en el cuerpo, dice la consultora ayurvédica Medha Garud, de The Art of Living Retreat Center en Boone, Carolina del Norte. Cuando se trata de agua, queremos pensar en nuestros cuerpos como un río que fluye, no un estanque estancado o, en mi caso, una cascada rugiente.

"El agua está limpiando", dice Garud. "El agua del río fluye, y es pura porque el agua se mueve constantemente todas las impurezas. Si estamos bebiendo poco a poco todo el día, movemos todas esas impurezas de nuestros cuerpos afuera. Todos sus sistemas se alimentan."

Cuando se trata de agua, queremos pensar en nuestros cuerpos como un río que fluye.

Garud sugiere que todos apuntamos a beber aproximadamente media taza de agua cada hora, un poco más en climas calientes o secos, lo que suena muy factible. "En el verano, puedes beber un poco más: una taza por hora más o menos", dice ella. "SIP lentamente durante todo el día."

El concepto de fuego digestivo, el calor y la energía que mueve los alimentos a través del cuerpo, es fundamental en Ayurveda. De nuevo, el cuerpo debe estar en equilibrio y demasiado fuego o muy poco puede interrumpir el proceso digestivo. Nuestro consumo de agua puede soportar nuestro fuego digestivo, dice Garud.

"Nuestro fuego digestivo cuando nos despertamos es muy gentil", explica. "Nuestro fuego también está despertando. En el medio del día es muy fuerte y nuevamente por la noche vuelve a caer."Ella sugiere comenzar el día con agua tibia con limón o lima apretada en él, y evitando el agua fría y el hielo en las bebidas por completo, ya que pueden amortiguar el fuego digestivo y hacerlo lento. "En general, el agua helada no es buena [según Ayurveda]; deberíamos beber temperatura ambiente o agua tibia", dice Garud. "Se está limpiando para el sistema digestivo y fomenta más circulación."

Una taza de agua caliente o un té no estimulante, como la manzanilla, antes de acostarse también es una buena idea, dice Garud. Y ella advierte, las bebidas no van con comida. "Nunca beba agua con su comida, o justo antes o después", dice Garud. "Dilea los jugos digestivos y no lo necesitará si bebe durante todo el día."

Sigue leyendo para una receta súper simple para que tu agua sea aún más refrescante.

Agua "mejor que el agua"

Si encuentra agua corriente difícil de beber, o desea agregar un componente alcalinizante a su rutina de hidratación, pruebe esta receta de Garud para un día extra refrescante. Simplemente no lo traiga todo a la vez.

Ingredientes

1 litro de agua a temperatura ambiente
1 limón orgánico, cortado por la mitad
1 lima orgánica, cortada por la mitad
1 pepino orgánico, cortado en tres piezas

1. Agregue los cítricos y el pepino al agua en un recipiente de vidrio y deje durante la noche, sin refrigeración. Al día siguiente, beba lentamente durante todo el día.

¿Cuánto agua total debe consumir cada día?? Usa este simple hack para averiguar. Y si quieres profundizar en el ayurveda, toma este cuestionario para determinar tu dosha.