Esta es exactamente la razón por la que siempre pierdes argumentos, más, 3 formas de cambiarlo

A continuación, encuentre 3 consejos para cambiar el estilo de su argumento y mantener su fresco.

1. Dar un paseo

La forma clásica de recuperar la compostura es tormenta no, Dr. Durvasula dice. Esto ayuda a reconocer que, en el calor del momento, es posible que no pueda decir las cosas de manera nivelada, dice ella.

Cuando te alejas, Dr. Mayer recomienda repetir algunos mantras para ayudarlo a calmar y contextualizar el problema en cuestión. Use frases como, "¿Cómo descubro este problema??"" ¿Cómo gano aquí??"O" ¿Cuál es mi poder aquí??"Hasta que te calmes. "La clave es adoptar un modelo que te diga que tienes que pensar en esto", dice. "Actúa y responde a partir de la emoción del poder."

También es importante mantener las pestañas cercanas en sus emociones cuando comienza a tener una discusión. "Si bien a veces puede parecer que nuestro temperamento aumenta a un punto de ebullición al instante, a menudo si prestamos mucha atención, podríamos notarnos a nosotros mismos que nos irritamos o agitados ligeramente antes de que las cosas se intensifiquen", dice Klow ", dice Klow", dice Klow ", dice Klow. "Trate de atraparte y cambiar la forma en que te estás comunicando antes de que te pongas demasiado."

2. Establecer un temporizador

Si usted en realidad luchar con esto y a menudo discutir con la misma persona, como tu pareja, Dr. Durvasula recomienda establecer un temporizador. "Cada persona recibe de tres a cinco minutos durante los cuales no puede haber interrupciones", dice ella. "La otra persona puede tomar notas o similares, pero la única persona debe poder hablar ininterrumpida y luego la otra."

3. Trabajar en la atención plena cuando estás no lucha

Y finalmente, DR. Durvasula dice que es importante trabajar en sus problemas fuera de cuándo ocurren los argumentos. "A menudo se producen argumentos de rabia y gritos porque las personas perciben mal o personalizan cosas que no son personales, están discutiendo sobre algo que ni siquiera es relevante para el tema en cuestión", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. “El trabajo, ya sea en terapia o haciendo un trabajo más profundo de la atención plena, significa detener y recordar el mantra 'no personalice esto."" Si puedes trabajar para obtener una distancia emocional del argumento e intentar ver el punto de vista de la otra persona, puede enfriar las cosas, dice ella, dice ella.

Si perder la calma en los argumentos es un problema constante para usted, puede ser una estrategia inteligente hablar de ello con un profesional de salud mental. Cambiar el estilo de su argumento requiere tiempo y trabajo, dice Klow, y un profesional puede ayudarlo a guiarlo a través de él hasta que obtenga las cosas bien.

Hablando de estilo de argumento, esta es la diferencia entre pelear y disputas. Además, la postura de Esther Perel sobre las disputas seguramente cambiará la forma en que interactúa con su pareja.