La seguridad más importante de la seguridad y no se debe proteger a sí mismo, según un instructor de autodefensa

3. Elija 3 a 5 técnicas de autodefensa y consigue bien con ellas

La práctica hace la perfección, y este es el caso de los movimientos de autodefensa también. "No intentes recordar un montón de cosas diferentes", dice Kyann. “Elija tres a cinco movimientos de referencia y construya la memoria muscular. De esa manera, se convertirán en una segunda naturaleza en una situación estresante."

4. Confía en tu instinto

Hay ciencia basada en evidencia en el dicho: “Confía en tu instinto."Los neurocientíficos de la Universidad del Sur de California han descubierto que la ínsula de nuestros cerebros (la parte responsable de las emociones sociales como el orgullo o la culpa), y la amígdala (que indica nuestra respuesta a las amenazas) envía mensajes cuando algo siente o no siente o no siente bien. "Si sientes la necesidad de salir de una situación, no dudes en hacerlo", dice Kyann.

5. Habla por ti mismo y haz límites

No tener límites y un precedente de no hablar cuando es incómodo puede ser peligroso y conducir a riesgos. "Habla por ti mismo cuando te sientas incómodo", dice Kyann. "Haga contacto visual y hable con firmeza cuando esté estableciendo límites y practique hablar, incluso cuando es difícil."

No se debe hacer una autodefensa

1. No pienses que una clase de autodefensa es suficiente

Si bien no hay un número mágico, aprender a protegerse del daño físico no es una situación de tipo único. "Se necesita una práctica regular para recordar y usar técnicas de autodefensa de manera eficiente, especialmente cuando estás en modo de lucha o huida", dice Kyann.

2. No publique su ubicación en las redes sociales mientras aún está allí

Si bien muchos usan los servicios de ubicación por razones de seguridad, la geotagia de las redes sociales puede ser peligrosa, especialmente en el momento. "No publiques tu ubicación en las redes sociales cuando todavía estás allí, especialmente si estás solo", advierte Kyann. Un estudio de Digital Information World reveló que una de cada cuatro personas admitió haber revisado la ubicación de un ex después de una ruptura utilizando las redes sociales o los servicios de ubicación. Los hombres tenían más probabilidades que las mujeres a hacer esto.

3. No dejes tu bebida desatendida

Nuestros padres nos han dicho esto que eviten que se drogue sin saberlo, y Kyann lo lleva un paso más allá: "No aceptes bebidas de extraños", dice ella y agrega que hay muchos productos de seguridad que pueden ayudarte a mantener tu bebida. seguro como una copa nocturna, una cubierta de taza que se puede usar como en tu muñeca como un scrunchie cuando no se usa.

4. No te culpes a ti mismo

Esto es lo más importante para recordar si eres atacado. "No es tu culpa", dice Kyann. "Informe el problema y busque ayuda de recursos locales, familiares y amigos."Es posible que pueda evitar que otra persona pase por lo que ha pasado.