Salsa Si llevas un vestido, ¿es realmente un entrenamiento??

Si has estado en alguno de los clubes de salsa populares de Nueva York (o viste una J. Video de lo-pitbull-shakira), has visto a los bailarines asombrosos y medio vestidos girando unos a otros con sus caderas girando y con las manos.

Se ven tan felices como yoguis y tan sudorosos como los hilanderos, y parecen estar trabajando lo suficiente como para que puedan renunciar a sus entrenamientos de gimnasio por el día. Pero pueden realmente?

Lo que quería saber es esto, si estoy buscando ponerme un vestido y llamarlo entrenamiento, hace 90 minutos de lecciones de salsa?

¿Cuál es el esfuerzo sostenido y, realmente, cuántas calorías voy a quemar??

La respuesta, mientras me escapo de la clase de salsa? Alrededor de 450 calorías, y eso es con algunas se rompen.

Con mi monitor de frecuencia cardíaca oculta debajo de mi top de salsa (sexy) y mi sujetador no atlético aprobado por la vida nocturna, volví a entrar en la salsa en el centro de la ciudad.

Entré allí la primera vez con cero experiencia en salsa y salí de una sola clase (enseñada por la increíble Sheena y César) sintiendo que podría fallarlo en un club. Y cada una de mis clases desde entonces me dejó sintiendo que había hecho un entrenamiento sólido.

Resulta que terminé quemando un poco más de 300 calorías/hora, para un total de 456 calorías, permaneciendo en el extremo inferior de mi zona de combustión de grasa (65-75 por ciento de mi frecuencia cardíaca máxima) todo el tiempo.

Entonces, ¿cómo es esa medida?? Según la tabla de quema de calorías de la clínica de Mayo, se trata del equivalente de un ejercicio de pesas vigorosas en el gimnasio, mantenida cuesta arriba o montando una bicicleta estacionaria (y seamos sinceros, que tiene la capacidad de atención para sentarse en una bicicleta estacionaria para una plena una hora y media?).

La recomendación: para el entrenamiento ligero o los días de recuperación, definitivamente voy a reemplazar los entrenamientos de gimnasia con un club de clase de salsa. (Y bebe el agua, no mojitos, como los clientes habituales, cuyas piernas largas y delgadas son una inspiración.)

Además, ver a todos los hermosos Sofía Vergaras giran y brinda sus hombros a tiempo con la música ralentizada por mirar al mismo clip de noticias en el gimnasio TV todos los días de la semana. -Ashley McCullough

Pase a la salsa, $ 20 por clase ($ 16 por adelantado) y el ciclo de principiante recomendado comienza esta semana; 500 8th Ave. en w. 36th St., 4to piso; www.Stepintossa.comunicarse