Los profesionales del bienestar de los mantras que aumentan el estado de ánimo juran desterrar el estrés y la ansiedad

El pensamiento positivo es algo poderoso: puede mantenerte tranquilo, reducir la hormona del estrés (cortisol), e incluso hacer que tus entrenamientos sean más efectivos. (En serio.) Los pensamientos felices también pueden ayudar a desarrollar su corteza prefrontal-aka del área de su cerebro que apoya la creatividad. Suena embriagador, pero la práctica en sí misma podría ser tan simple como recitar un mantra o afirmación.

Hay antiguos como "Sat Nam" ("Verdad identificado"), que Kundalini Yogis (como el gurú de la autoayuda y el bien+buen miembro del consejo Gabrielle Bernstein) juran por. O opciones más modernas como, idk, #iamwellandgood. Se trata de encontrar lo que funciona para ti. Y una de las mejores maneras de hacer esto es al escuchar los dichos que otros encuentran útiles.

Buscando algo de inspiración? Desplácese hacia abajo para ver a los Mantras 9 de nuestros otros miembros del Bell+Good Council recurre cuando quieren poner en práctica el diálogo interno positivo.

Kimberly Snyder, CN, nutricionista de celebridades

Soy suficiente y entero como soy!

McKel Hill, RDN, fundador de Nutrition Stripped

Me presento completamente para mí para poder servir y aparecer completamente para los demás.

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

"Ki o tsukete" ("Ten mucho cuidado.") Es un saludo que usamos en la cultura japonesa. Y solo usamos este término con sinceridad.

Lila Darville, experta en sexo y entrenadora de relaciones

Nuestro más profundo temor no es que seamos inadecuados. Nuestro más profundo temor es que somos poderosos sin medida.

Robin Berzin, MD, médico de medicina funcional

Ya tengo todo lo que necesito.

Elle Macpherson, supermodelo y cofundador de Welleco

No te preocupes por las cosas pequeñas.

Sophia Gushee, experta en hogar saludable

Let Go: Deja ir el pasado, deja ir errores, deja de arrepentimientos, deja ir las preocupaciones del futuro y solo invita al amor a los espacios disponibles.

Drew Ramsey, MD, psiquiatra y agricultor

Ve a dormir. Tu mejor paso es tu próximo paso.

Jill Blakeway, DACM, acupunturista y experto en salud de las mujeres

Me digo a mí mismo que la "fuente" me atraviesa a diario. Recordarme eso me ayuda a mantenerme conectado con la inteligencia que sustenta el universo.

He aquí por qué una A.metro. Mantra podría ser la mejor parte de despertar. Además, 12 afirmaciones matutinas que puedes probar ahora mismo para poner en marcha tu día.