Soy una camilla profesional, y esta es la mejor manera de descomprimir las caderas siempre herméticas

Si bien se siente realmente bien en cualquier momento, en cualquier lugar, Crow recomienda particularmente hacerlo antes de un entrenamiento centrado en la parte inferior del cuerpo. "Debe realizar colgantes de piernas antes de cualquier ejercicio de la parte inferior del cuerpo para optimizar la alineación lumbo-pélvica, pero es seguro desempeñarse a diario", dice. "Proporciona alivio del dolor al proporcionar una tracción mínima en la articulación de la cadera, y la gravedad se puede usar para aumentar de forma segura el espacio articular en los huesos de las caderas mientras aumenta la movilidad de la cadera cuando se hace correctamente."Solo tenga en cuenta que sugiere verificar con un fisioterapeuta antes de probar las piernas colgando para asegurarse de que no tenga desequilibrios o banderas rojas médicas que" contradicaran "el movimiento. De lo contrario, deberías estar bien para colgar.

Para obtener más consejos de estiramiento corporal, aquí hay una guía de bailarina sobre cómo estirar los pies. Y así es como combinar el estiramiento y el rodillo de espuma para las piernas líquidas.