Los mejores tipos de rodillos de espuma para ayudar a los músculos a recuperarse más rápidamente
Los rodillos de alta densidad son firmes y excelentes para aplicar más presión, mientras que los de baja densidad son suaves y perfectos para cualquier persona que tenga músculos sensibles. Los rodillos con ranuras, protuberancias o nódulos grandes suelen ser bastante incómodos para acostarse, pero tienden a ser más precisos para atacar sus músculos y penetrar más bajo la piel.
"Si estás tratando de llegar a los puntos de dolor, muchas veces los que tienen crestas, pequeños baches, un poco de textura ... esos realmente estimulan en todo el área que rodea el músculo", explica. Perea.
A continuación, hemos seleccionado algunos de los mejores rodillos de espuma para ayudar a que sus músculos se sientan bien antes y después del entrenamiento.
Mejores rodillos de espuma
Hecho con espuma de polipropileno (EPP) expandido, este Roller Yes4All es tan firme como vienen. Su material de espuma de alta densidad lo hace perfecto para implementar músculos que están apretados sin demasiada incomodidad. Además, es súper ligero y viene en múltiples tamaños que van desde 12 pulgadas hasta 36 pulgadas de largo. "Este es mi rodillo de espuma preferido debido a la longitud y la suavidad", dice la entrenadora de fitness entrenada por NASM, Gina Newton, "siempre he tenido un rodillo de espuma lisa y encuentro que los rodillos texturizados son dolorosos, especialmente si está apretado."
-Material: Espuma de polipropileno expandida
-Tamaño: 12 ", 18", 24 "o 36"
-Textura: Superficie lisa
-Densidad: Alta densidad
-Peso: 1 libra
-Colores: 11 colores
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Si es semi nuevo para el rodamiento de espuma, o necesita ayuda para recuperarse de una lesión, considere usar este rodillo de espuma de núcleo de punto de activación para prepararse para su próximo entrenamiento. Es ultra ligero y proporciona compresión moderada para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. Además, es súper duradero, gracias a la espuma EVA. FYI, esta es una espuma de servicio pesado que permite que el rodillo mantenga su forma con el tiempo.
-Material: Goma eva
-Tamaño: 12 ", 18" o 36 "
-Textura: Patrón de cadrícula
-Densidad: Alta densidad
-Peso: 0.17 libras
-Colores: Gris, lavanda
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Para la entrenadora personal de Herbalife Denise Cervantes, el Roller de Wave Thherabody es una elección superior. Es ideal para implementar grupos musculares más grandes como sus isquiotibiales, quads y la parte superior de la espalda. Pero su diseño de alta tecnología realmente lo hace volar. El rodillo tiene cinco frecuencias de vibración diferentes para ayudar a adaptar su masaje. "El rodillo de espuma de onda de Theragun tiene un diseño moderno con olas y surcos que le darán algo de tracción y diferentes puntos de presión mientras roda", dice Cervantes. “También ofrece capacidades de dientes azules para que pueda elegir una configuración de vibración desde su teléfono."
-Material: Espuma hipoalergénica EVA
-Tamaño: 12 "
-Textura: Textura de onda
-Densidad: Alta densidad
-Peso: 3.3 libras
-Colores: Negro
-Otras características: Configuración de 5 velocidades, batería de 3 horas
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Quiero llevar su estiramiento al siguiente nivel? Este Roller de espuma redondo de alta densidad de Amazon Basics te ha respaldado (literalmente). Es liviano pero también bastante firme para ayudar a aliviar los nudos. Las longitudes más largas son excelentes para fortalecer su núcleo, mientras que los tamaños más pequeños de 12 y 18 pulgadas son mejores para atacar grupos musculares específicos.
-Material: Polipropileno
-Tamaño: 18 ", 24" o 36 "
-Textura: Bordes de superficie lisa y moldeada
-Densidad: Alta densidad
-Peso: 9.6 onzas
-Colores: Negro, azul, azul moteada
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Prepárese para sentir el * buen dolor * con este roller de espuma de tejido profundo de Gaiam. Las protuberancias y nódulos en forma de onda en el exterior trabajan a través de capas profundas de tejido para darle la máxima intensidad. Es muy firme, con un centro hueco duradero.
-Material: Espuma
-Tamaño: 13 "
-Textura: Patrón de ola
-Densidad: Alta densidad
-Peso: 1 libra
-Colores: Naranja
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Los mejores rodillos de espuma para corredores
La opresión muscular a menudo puede afectar su rango de movimiento, que es una parte bastante importante del rendimiento de la carrera. Pero esta cuadrícula de puntos de activación 1.0 Roller de espuma le permite aliviar parte de esa rigidez, especialmente en grupos musculares más grandes como los quads y los isquiotibiales. El rodillo está en el lado más firme y tiene "zonas de distribución" que están diseñadas para empujar profundamente en los músculos. También tiene un interior de plástico hueco para evitar que el rodillo se derrumbe con el tiempo.
-Material: Goma eva
-Tamaño: 13 "
-Textura: Patrón de cadrícula
-Densidad: Multidensidad
-Peso: 1.32 libras
-Colores: 10 colores
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Un rodillo a considerar para su pre y después del entrenamiento es este de Luxfit. Es lo suficientemente firme como para masajear puntos de activación en el cuerpo, pero lo suficientemente suave en el exterior para no causar una gran incomodidad por los músculos súper sensibles. El rodillo está disponible en cuatro tamaños y es de alta densidad.
-Material: Espuma de polipropileno moldeado
-Tamaño: 12 ", 18", 24 "o 36"
-Textura: Superficie lisa
-Densidad: Alta densidad
-Peso: 15 onzas
-Colores: 8 colores
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Si está buscando un rodillo que pueda llevar con usted a la pista, este OPTP Pro-Roller es una apuesta segura. No solo es de tamaño pequeño, sino que también es bastante duradero, gracias a la espuma EVA de células cerradas que ayuda a evitar la humedad. El rodillo también es moderadamente firme y bastante versátil. Úselo para atacar grupos de músculos más pequeños antes y después del entrenamiento.
-Material: Espuma EVA de células cerradas y moldeadas por calor
-Tamaño: 18 "
-Textura: Superficie lisa
-Densidad: Densidad blanda
-Capacidad de peso: N / A
-Colores: Azul
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