Los 11 mejores cojines de meditación para soportar su columna vertebral y quitar la presión de las caderas mientras está sentado con las piernas cruzadas
Además, las almohadas de meditación son excelentes para proporcionar a su espalda y a la parte inferior de su cuerpo estabilidad, dice el maestro de yoga y el sanador, Alexandra Plante. "Un cojín actúa como un estabilizador para sus caderas y columna", dice Plante. "Una columna vertebral recta no es solo para looks-it facilita la respiración mejorada y la circulación de la sangre (para volver a oxigenarse) y las energías se mueven hacia arriba y hacia abajo de la columna vertebral. De esta manera, puede pensar en un cojín como una herramienta para ayudar a que su cuerpo se cree para el éxito."
Tipos de cojines de meditación
En general, las almohadas de meditación caen en una de dos categorías: Zafu y Zabuton. Los cojines de Zafu son los más populares para el soporte sentado, ya que permiten que las rodillas caigan debajo de las caderas y ayuden a mantener la columna alineada. Por lo general, son redondos, más pequeños, más firmes y llenos de materiales como cascos de trigo sarraceno, kapok, algodón y poliéster. Por otro lado, los cojines de Zabuton son rectangulares y a menudo se usan para soportar las rodillas mientras está sentado en una almohada Zafu. Sin embargo, no está mal usar una almohada Zabuton por sí sola.
Qué buscar en un cojín de meditación
Cuando busque un cojín, considere la altura, el tamaño, la forma, la durabilidad y la lavabilidad del producto. (Consejo profesional: para aquellos que son altos o tienen menos flexibilidad y movilidad en las caderas, quédese con algo que le da una mayor elevación del suelo). Pero en última instancia, la comodidad es lo que importa. "Los cojines de meditación vienen en diferentes tamaños, alturas y formas", dice el fundador de Zen Mommy Jessica Gershman. "Debe probar una variedad de cojines para ver cuál es más cómodo para la forma y la flexibilidad de su cuerpo."
A continuación se muestran algunos de los mejores cojines de meditación, literalmente, para apoyar su práctica consciente.
Mejores cojines de meditación
Con casi 1,000 reseñas de cinco estrellas en Amazon, este cojín de meditación de Florensi es un verdadero favorito de los fanáticos, y por una buena razón. Según Gershman, es el tamaño perfecto para "ajustar la mayoría de las mediaciones cómodamente" y es fácil de sentarme durante largos períodos de tiempo. Además, el relleno de trigo sarraceno le da una buena resistencia y durabilidad con el tiempo.
Pros:
-De presupuesto
-Relleno de trigo sarraceno extraíble
-Cubierta lavable a máquina
-Disponible en forma de media luna
-El tamaño es estándar para la mayoría de las meditaciones
Contras:
-Pesado
"Si quieres un cojín de meditación que tenga un propósito de duelo, recomiendo el Bolster de yoga rectangular de Manduka", dice Gershman. “Levantará sus caderas a una posición más cómoda y [también] se puede usar en posturas de yoga restaurativas para optimizar la capacidad de su cuerpo para relajarse."
Pros:
-Cubierta extraíble
-Tela absorbente para recoger la humedad
-Mango de mano fácil
-Suave al tacto
-Cuenta con un 30% de llenado de fibra de poliéster reciclada
-Apoyo para el yoga
Contras:
-Soporte de luz
Si lucha con el dolor de rodilla cuando se siente con las piernas cruzadas, este conjunto de meditación puede aliviar algunas de sus incomodidad. El pequeño banco de bambú se encuentra 7.5 pulgadas de alto en el suelo para dar a las personas con caderas más ajustadas más flexibilidad y permitirle relajar las rodillas cómodamente debajo de las caderas. También viene con una alfombra Zabuton de apoyo para ayudar a quitarse la presión de las rodillas mientras sostiene la pose de Sukhasana.
Pros:
-Almacenamiento fácil
-Banco plegable
-Incluye gran alfombra de zabutón
-1 año de garantía
Contras:
-Colores limitados
Este cojín de meditación es una victoria tanto para la comodidad como para la sostenibilidad. Cuenta con un revestimiento de algodón orgánico y un relleno de trigo sarraceno que puede eliminar para crear más o menos firmeza. Además, la almohada no es demasiado alta del suelo y viene con una cubierta muy suave. "Tengo varios productos de esta compañía para mi práctica en el hogar", dice Plante. “De hecho, uso dos de sus productos para la meditación. Diseñado por un maestro de yoga en California, aprecio el pensamiento, el cuidado y los esfuerzos hacia la sostenibilidad de la empresa."
Pros:
-El relleno de trigo sarraceno es extraíble
-Mango resistente para un fácil almacenamiento y transporte
-Ideal para prácticas de yoga y meditación
-Hecho con materiales no tóxicos
-Durable
Contras:
-Colores limitados
Encuentra tu paz interior con estos cojines de meditación Zafu y Zabuton de productos de frijoles. Hecho para ayudar a reducir la rodilla, el pie y el dolor lumbar, este conjunto cuenta con una cubierta de lona de algodón que es suave al tacto y fácil de sentarse. La almohada Zabuton de gran tamaño también proporciona mucha cobertura para sus rodillas y tobillos para descansar mientras está sentado en pisos de madera dura.
Pros:
-Cojín de zafu redondo u ovalado disponible
-Cubierta de lona de algodón duradera
-Llenado de trigo sarraceno orgánico
Contras:
-Difícil de almacenar
La mejor parte de este conjunto de meditación es su diseño. El cojín de Zafu está ligeramente en ángulo para aliviar mejor el dolor lumbar y elevar las caderas hacia adelante. Además, está lleno de una mezcla de espuma de memoria, fibra de poliéster y cuentas de polímeros para proporcionar un apoyo más ergonómico. "Este cojín es excelente para aquellos con caderas ajustadas y pisos de madera dura", dice la instructora de yoga y meditación, Veronica Fernández en el Lodge en Woodloch Spa and Resort en Pensilvania.
Pros:
-Incluye almohada de tobillo suave
-Permanece en su lugar con forro de azúcar falso
-Cubiertas lavables
-Súper cómodo
-Hecho con materiales ecológicos
Contras:
-Colores limitados
Hecho con poliéster, esta almohada de estampado de luz de la luna es más que solo para soportar su columna vertebral durante la pose de Sukhasana. "Estos son cojines grandes y suaves", dice Fernández. “Son lo suficientemente grandes como para ser usados como un refrescos debajo de las rodillas cuando se acostan, o una almohada para la cabeza."
Pros:
-Disponible en redondo y cuadrado
-Mantiene la firmeza con el tiempo
-Puntada central de la tapa de la barra para evitar las rasgaduras y las lágrimas
-Portada de poliéster de felpa
-Versátil
Contras:
-El tamaño redondo es más pequeño que el cuadrado
Aunque caro, este cojín de la casa Brentwood vale la pena las monedas adicionales. A 27 por 27 pulgadas, esta lujosa almohada Zabuton es lo suficientemente grande y amplia como para soportar la parte inferior del cuerpo por sí solo. La cubierta de algodón también está certificada orgánica y está llena de llenado de trigo sarraceno vegano.
Pros
-Cubierta extraíble
-Mango resistente para un fácil almacenamiento
-Hecho con materiales no tóxicos y sostenibles
-Súper duradero
Contras:
-Caro
-Pesado
Para Kino MacGregor, autor e instructor de yoga Ashtanga, cualquiera de los cojines de meditación de lino de Halfmoon proporciona un gran soporte para su cuerpo. Pero la altura de seis pulgadas en este cojín es perfecta para ayudar a relajar la tensión en sus caderas. Además, el relleno de trigo sarraceno se puede quitar para que pueda controlar la firmeza del asiento.
Pros:
-Genial para caderas apretadas
-Se puede usar para posiciones de yoga sentadas
Contras:
-No hay carcasa para sostener el relleno de trigo sarraceno
Si está buscando un cojín de meditación estándar y fácil de usar, considere esta opción de Gaiam. Ya sea que te guste sentarte sobre tus talones o entrecruzados, esta almohada te respalda (literalmente). Está diseñado para ayudar a mejorar la postura y proporcionar alivio de presión.
Pros:
-Altura estándar para la mayoría de las meditaciones
-Lo mantiene en forma
Contras:
-Muy firme
Esta almohada de Mat Mat Mat Bolster está diseñada para soportar la longitud completa de su columna vertebral para que obtenga un soporte completo al acostarse. "Los refuerzos largos que se pueden usar en las clases de yoga son excelentes para que debajo de las rodillas lo apoye en la parte baja de la espalda en una meditación que está acostada", dice la maestra de meditación y astrológica, Lisa Kiss. “Personalmente soy fanático de acostarse y meditar y usar un refrescante debajo de mis rodillas. Es mucho más relajante y más fácil de poner en la meditación."
Pros:
-Cubierta extraíble
-El relleno es 100% de algodón natural
-Múltiples colores
Contras:
-Extra largo
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