'Apagar el piloto automático digital es lo único que me ayuda a mantener mi fatiga crónica bajo control'

Mis síntomas de fatiga crónica no solo empeoraron, sino que estaba empezando a experimentar una ansiedad debilitante que, combinada con mi letargo, me impidió levantarme de la cama. Como me había resignado a no encontrar una cura para mi fatiga crónica, me concentré en buscar técnicas para hacer frente a la ansiedad.

El tema común que encontraba en mi investigación era que el aumento del consumo de las redes sociales era aumentar la ansiedad durante la pandemia. Fuera de esto, decidí emprender un ayuno de las redes sociales. Si bien esto ciertamente disminuyó mi ansiedad, descubrí que mi fatiga continuó empeorando, y sabía que debía haber una razón para esto.

Después de analizar mi estilo de vida, me di cuenta de que mi consumo general de los medios había aumentado desde que cortó las redes sociales. Había reemplazado mi desplazamiento de las redes sociales sin sentido con series de Netflix y escuchando horas y horas de audiolibros.

Con la sospecha de que mi mayor consumo de medios era el culpable detrás de mi creciente fatiga, decidí abandonar todas las formas de medios digitales que solo podían consumirse en piloto automático, incluidos audiolibros, programas de televisión, películas, documentales y, por supuesto, en los medios sociales, los medios sociales. Para mí, esta fue una forma de luchar contra el drenaje mental que a menudo va acompañado del consumo de entretenimiento en línea.

En cambio, me volví selectivo con lo que estaba leyendo, observando y escuchando todos los días, y descubrí que participar activamente en los medios era, de hecho, era, reductora Mi fatiga. Descubrí que en lugar de recibir información pasivamente sobre piloto automático, mi cerebro ahora estaba constantemente alerta y desafiante los pequeños medios que yo era consumir, además de cualquier cosa que estaba leyendo. Como resultado de esto, ya no estaba experimentando la niebla cerebral y el letargo al que me había acostumbrado debido a la fatiga crónica. Después de años de que los médicos les dijeran que no hay cura en mi fatiga crónica, finalmente encontré uno en esta desintoxicación digital.

Curioso para comprender más esta conexión, hablé con Sue Peacock, psicóloga de la salud consultora de Un dolor en la mente, Quién dice que sus clientes de CFS "a menudo no se dan cuenta de que el uso de las redes sociales usa energía mental" y, en respuesta, ella "discute [es] la conservación de la energía y los planes de gestión de actividades" con ellos ". Habiendo dicho eso, Dr. Peacock explica que esto varía de un cliente a otro, ya que, para muchas personas, estas formas de medios sirven como un medio de relajación, que es un proceso importante para aliviar los síntomas de la fatiga crónica.

El asesoramiento médico actual para la fatiga crónica a menudo está desactualizado y está investigado. De la misma manera que los médicos aconsejan a los pacientes con CFS/ME que sean intencionales y selectivos con los alimentos que consumen y las actividades físicas en las que participan, lo mismo debe decirse para el consumo digital. Las formas de medios que solo se observan, escuchan o leen en piloto automático son a menudo aquellos que, sin saberlo, nos están drenando más.

Apagar el piloto automático digital redujo mis síntomas de fatiga crónica hasta el punto en que ya no los noté en absoluto, y creo que otros que sufren de CFS/ME se beneficiarían por los médicos que lo agregan a los cambios en el estilo de vida que las personas sugieren para manejar su síntomas, que me sienten desactualizados en el mundo actual y abrumadoramente en línea en el que vivimos en este momento.

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