Cómo evitar la 'trampa de productividad' que mata los beneficios de salud mental del ocio

Aun así, la correlación no es necesariamente causalidad. No está claro si la gente con niveles más autoinformados de depresión, estrés o ansiedad puede estar predispuesto a ver el ocio como un desperdicio, o Si verlo como tal podría ser un factor que contribuya a cualquiera de esas condiciones o ambas.

Cómo sus puntos de vista sobre el ocio pueden afectar su disfrute:

Los otros dos estudios se centraron en el disfrute en tiempo real, que se presta para descubrir un vínculo causal entre la perspectiva de una persona sobre el ocio y su capacidad para experimentar los beneficios de las actividades de ocio.

Para ambos, los investigadores dieron a unos 200 estudiantes universitarios un conjunto de artículos de noticias fabricados centrados en que el ocio sea derrochador e improductivo; útil y productivo; o sobre algo completamente diferente, como control. Luego, a lo largo de la duración del estudio, los investigadores introdujeron una actividad de ocio terminal (también conocida como para diversión) como un juego de Tetris o un video de gato divertido y pidieron a los participantes que informaran cuánto disfrutaron de la actividad al final del período de estudio. "Aquellos que estaban preparados con los artículos de noticias para creer que el ocio fue un desperdicio también informaron menos disfrutar de la actividad de ocio intermitente", dice el Dr. Tonelada.

"Aquellos que estaban preparados ... para creer que el ocio fue un desperdicio también informaron menos disfrute de la actividad de ocio intermitente."-Gabriela Tonietto, PhD

Pero curiosamente, el reverso no funcionó. "Preparando a las personas con la mentalidad de eso, 'Oye, no es ocio, genial?"En realidad no aumenta el disfrute del ocio de las personas más allá del grupo de control", el Dr. Tonietto dice. “Por otro lado, tener a la gente a la mentalidad de que el ocio es un desperdicio hace, De hecho, reduzca el disfrute."A su vez, cuando no puedes disfrutar del ocio al máximo, es menos probable que se beneficie de los efectos calmantes y que aumentan la felicidad de hacer algo puramente por diversión.

Cómo aprovechar al máximo el tiempo libre y cosechar los beneficios de salud mental de las actividades de ocio:

Si usted hacer Actualmente percibe el ocio como un desperdicio, es esencial tomar medidas para revertir esa mentalidad para que no se interponga en su propia forma de disfrutarlo. Según los investigadores, sin embargo, cambiar su perspectiva sobre el ocio a uno más positivo puede requerir una buena cantidad de reformulación consciente. Dr. Tonietto sugiere primero reconocer que solo porque el ocio, en un momento, puede haber frustrado un objetivo importante (por ejemplo, a Instagram navegando cuando debería haber estado terminando ese informe para el trabajo) no significa que no signifique que siempre voluntad.

En esa misma línea, es útil ser específico y considerar cómo una actividad de ocio puede servirle realmente. Si es algo así como pasar un domingo relajándose en el parque con amigos, podría enmarcarlo como emocionalmente beneficioso para los dos tiempos pasados ​​al aire libre y Socialización del tiempo.

Por supuesto, esa mentalidad será más fácil de adoptar para el instrumental (yo.mi. Orientado a objetivos) actividades de ocio que la terminal (i.mi. puramente divertidos) los que; es decir, es más probable que ve una razón productiva para correr o llevar a su hijo al parque que para tomar una copa de vino en el sofá. Pero el último hace todavía cuentan como ocio de una manera aditiva para la vida, por lo que el Dr. Tonietto enfatiza trabajar hacia el objetivo final de disfrutar del ocio por el bien del ocio.

Con ese fin, en sus esfuerzos por ser específicos sobre cómo una actividad de ocio puede servirle, tiene como objetivo evitar la mentalidad multitarea: “No debe sentir que ver la televisión debe justificarse plegando lavandería o hacer algo de trabajo en su computadora Al mismo tiempo ", Dr. Tonietto dice. "Porque, en ese caso, en realidad no te estás permitiendo cosechar el beneficio del tiempo de televisión como ocio."En su lugar, incluya en su nueva mentalidad de ocio el paso de comprometer conscientemente tanto el cuerpo como la mente con cualquier actividad de ocio, incluso (y especialmente) si el objetivo de la actividad no está haciendo nada en absoluto.

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