Durmiendo con el aire acondicionado? Aquí le mostramos cómo hackear su habitación para que su piel y senos no sufan

Desde un POV de control de calidad, la mejor manera de abordar sus problemas áridos es extraer (o invertir) un humidificador. (Según los estudios, los niveles de humedad óptimos para el sueño son entre 40 y 60 por ciento, pero es poco probable que su hogar cumpla con este umbral si lo está enfriando artificialmente.) Además, tener una habitación correctamente humidificada también puede ayudar a su caso a dormir mejor en primer lugar. Un estudio encontró que al dormir en una habitación es la humedad correcta, los participantes aumentaron la cantidad media de horas pasadas dormidas en lugar de dormir en uno de los secadores.

Esos beneficios solo aumentan si tiene problemas respiratorios, según el Dr. Ogden. "Para las personas con alergias y asma, un humidificador puede ayudar a mantener las vías respiratorias hidratadas, lo cual es muy útil porque la sequedad puede empeorar la congestión y la alergia", dice. Solo recuerde que, al igual que su unidad de CA, debe limpiarla en el Reg.

Convencido de que un humidificador podría ayudar con todo lo anterior, decidí probar la teoría dando al Humidificador Dyson algo de tiempo de aire de verano. (Era mi elección, en parte, porque usa una doble dosis de luz ultra violeta para matar 99.95% de las bacterias en el aire que circula su sistema.)

Mi toma? Me alegro de que hayas preguntado: En general, los elogios humidificadores celebrados en invierno también tienen crédito en el verano. Hizo mi experiencia para dormir mucho Más cómodo: no he notado una garganta con picazón desde que comenzó a usarla, y cuando me despierto, mi piel todavía se siente flexible y húmeda en lugar de necesitar una bebida ...metro. Entonces, si nota que su aire en el interior se siente seco, no se encoja de síntomas fuera de temporada, un humidificador definitivamente podría ayudarlo a dormir mejor en verano.

Por el amor de Dios, cambia tus sábanas

Si tiene alergias, es probable que afecte su sueño. "Las alergias que quedan desatendidas pueden conducir a síntomas crónicos como la congestión nasal, lo que puede provocar infecciones sinusales, bronquitis, ronquidos, tos, todo lo que puede afectar el sueño y dejarlo con menos descanso", explica el Dr. Dr. Ogden. Entonces, es muy importante saber todo Las formas de lidiar con lo que podría ser a) mantenerlo despierto por la noche ob) evitar que se despierte completamente descansado por la mañana.

Comience por saber esto: los principales alérgenos que debería preocuparse son los ácaros del polvo, y pueden llegar a nuestros colchones, sábanas y ropa de cama. Eso es malo, pero esto es peor: alimentar fuera de las escamas de la piel humana. Por lo tanto, es muy importante comprar un colchón hipoalergénico, cambiar sus sábanas al menos una vez a la semana (y lavarlas en agua caliente) y tirar su almohada anualmente, según el Dr. Ogden.

"La exposición crónica a los ácaros del polvo puede provocar síntomas de alergia crónica, particularmente congestión nasal, ronquidos y tos, que pueden interferir con el sueño", explica. Si llega el momento de redecorar, también puede omitir la alfombra de pared a pared en dormitorios en lugar de pisos de madera con alfombras que se pueden lanzar al lavado.

Lo último a considerar es usar su temporizador o configuración de ahorro de energía en el AC, para que ayude a monitorear la temperatura del aire toda la noche sin correr continuamente y secar totalmente el aire. Y luego, puedes descansar tranquilo sabiendo que has hecho todo lo que puedes para tu mejor sueño hasta ahora.

Por cierto: tu temperatura se asocia enormemente con lo bien que duermes y si te cuesta atrapar zzzs, este suplemento de éxito podría ser un cambio de juego para ti.