Mover la aguja cómo podemos continuar aumentando la conciencia de la salud mental en 2021

1. Continuar amplificando el valor de la terapia

Ir a la terapia solía tener una connotación negativa a menudo asociada con la debilidad o un último recurso reservado solo para aquellos que tenían enfermedades mentales crónicas. Con el estrés inducido por la pandemia y el aislamiento social que continúan afectando, más personas comienzan a ver los beneficios de la terapia; Cuanto más se normalice la terapia, más veremos personas que buscan ayuda para problemas que van desde trastornos del estado de ánimo hasta aprender a practicar límites y ser más asertivos. Una de mis publicaciones favoritas para ver en las redes sociales es cuando las personas comparten lo que aprendieron de la terapia, con listas de información que cambió la vida que aprendieron con su terapeuta. Puede ser tan fácil amplificar la terapia compartiendo sus experiencias. Compártelo con sus amigos y familiares y otras personas en su vida que también podrían beneficiarse de la terapia.

2. Donar a organizaciones sin fines de lucro que proporcionan fondos de terapia a individuos desatendidos

Una gran barrera que evita que la gente busque la terapia aparte del estigma? Costo. El costo promedio de una sesión de terapia, dependiendo de la ciudad en la que vive, puede ser tan alto como $ 200 por sesión de alcance para muchos incluso antes de que la pandemia empujara a 8 millones más de personas a la pobreza en 2020. (Sin mencionar el hecho de que las dificultades financieras pueden tener un gran impacto en la salud mental.) Es por eso que las organizaciones sin fines de lucro que recopilan recursos financieros para aquellos que están desatendidos y las conectan con la terapia al cubrir sus costos es vital. Si tiene medios, considere dar a una de estas organizaciones para pagarlo. Uno de mis grupos favoritos es la Fundación Loveland que ayuda a conectar el servicio de terapia negro, indígena y de las personas de color (BIPOC).

3. Volver a visitar el significado del bienestar mental

Aunque la terapia es uno de los recursos más recomendados para cuidar nuestra salud mental, existen otras prácticas de bienestar que podemos hacer para mantener nuestro bienestar, como unirnos a un grupo de apoyo, usar artes creativas como la danza, la música y la escritura. , participar en un deporte, estar en la naturaleza e incluso usar la curación ancestral a través de la meditación, las hierbas, los aceites esenciales y la escritura. El bienestar mental no es homogéneo, pero la actual industria del bienestar "convencional" atiende a una audiencia centrada en blanco. Debido a esto, las prácticas de bienestar accesibles no están llegando a las de otras razas y etnias, lo que también significa que todavía hay una brecha cuando se trata de satisfacer las necesidades de la salud mental de BIPOC.

Colectivamente, podemos mover la aguja asegurando que las tendencias y las prácticas de bienestar no sean específicas de un grupo demográfico, sino que son versátiles y tienen la capacidad de llegar a muchas personas a pesar de su raza o género. Realmente podemos cerrar la brecha de salud mental cuando hacemos espacio para asegurarnos de que todos tengan un asiento en la mesa. Esto puede parecer apoyar a las empresas de propiedad negra con sus dólares para mantener sus puertas abiertas, diversificar de quién aprende y leer libros sobre salud mental y bienestar escritos por autores de BIPOC.

A medida que continuamos navegando por los terrenos de la pandemia en 2021, continuemos también reuniéndonos detrás del bienestar emocional a nivel micro y macro, y presionemos para asegurarnos de que vamos hacia arriba cuando se trata de la conciencia de la salud mental.

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