El pensamiento de las zonas azules viene para nuestros entrenamientos

No para que no se queden atrás, los estudios de ladrillo y mortero también están atendiendo a una multitud presionada por el tiempo. En 2019, SoulCycle y Fhitting Room lanzaron versiones cortas y dulces de sus clases exclusivas (Soul30 es una oferta de IRL, mientras que los entrenamientos de 30 minutos de la sala de fhitting están disponibles para transmitir), mientras que Newbie Sweat440 debutó con una misión de "romper el código en conveniencia, "Dice el cofundador Matt Miller. Las clases Sweat440 dan 40 minutos, pero se dividen en cuatro circuitos de 10 minutos; Los nuevos miembros pueden unirse al comienzo de cada bloque de 10 minutos. Debido a que una nueva "clase" comienza cada 10, nunca puedes llegar tarde; Y si necesita correr antes de terminar los cuatro circuitos, puede. También nuevos en la escena son los gimnasios de alta tecnología Biohacking Hackd (que abrió sus puertas a fines de 2018) y los laboratorios de actualización de Dave Asprey (2019), que ofrecen entrenamientos hiperpersonalizados que prometen ajustar un semanas valor de entrenamiento de fuerza o cardio en menos de 20 minutos. (Ambos tienen expansión en el cerebro para 2020.)

Los estadounidenses se están volviendo sabios con algo que otras regiones del mundo han conocido por generaciones: los estilos de vida más saludables incorporan la actividad en su rutina diaria.

Al mismo tiempo, los estadounidenses se están volviendo sabios con algo que otras regiones del mundo han conocido por generaciones: los estilos de vida más saludables incorporan actividad en su rutina diaria (E.gramo. pasear al perro o andar en bicicleta al mercado). "Aquellos que viven en zonas azules ponen énfasis en el sueño y la recuperación ... e incorporan el ejercicio en su régimen diario", dice Emily Kiberd, DC, fundadora de la clínica de bienestar urbano de la ciudad de Nueva York. "Sus vidas son dinámicas. No es una constante ir, ir, ir, sino una mezcla de movimiento, luego descansar."En 2018, por primera vez en 10 años, las pautas de actividad física para los estadounidenses presentados por la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP) fueron revisadas para decir que cualquier episodio de ejercicio (incluso aquellos menores de 10 minutos) contaría Hacia los 150 a 300 minutos de actividad recomendados por semana. La iniciativa de ODPHP's Healthy People 2030, que incluye un conjunto de objetivos para mejorar la salud de los estadounidenses en la próxima década, también está a favor de las pautas flexibles para la condición física.

El ejercicio no tiene que costar un millón de dólares para ser efectivo. Sus únicas dos opciones no son "ir duro o irse a casa".

Esta filosofía acumulativa de aptitud física también se refleja en sus rastreadores de acondicionamiento físico, que celebra cuando logra objetivos de actividad diaria, no cuando termina un entrenamiento de una hora y está hilo a través de la tela de la marca Buzzy Fitness Brand Outdoor Voices. El fundador de OV, Tyler Haney, da vida al lema de "hacer cosas" de su marca con una lista de eventos, desde fiestas de baile para correr hasta reuniones de patinaje sobre hielo, que hacen que la sangre de los asistentes bombee sin ser facturado explícitamente como "ejercicio."" Lo que me interesa es, ¿cómo llegamos a las personas que no han ido a una caminata en un año o no tienen acceso a una clase de ciclo de soul?? ¿Cómo proporcionamos los recursos para que se muevan?"Haney dice. Esté atento a aún más en este frente de su marca en 2020.

En esencia, la aptitud flexible deja en claro algo que hemos sabido que es cierto: el ejercicio no tiene que costar un millón de dólares para ser efectivo. Sus únicas dos opciones no son "ir duro o irse a casa". Ni siquiera necesitas usar leggings para que algo "cuente" como tu entrenamiento para el día. Cuanto más pasemos a la actividad física que es flexible, adaptable y amable con nuestros cuerpos, mejor seremos para cosechar los beneficios para aumentar el estado de ánimo y volumen de endorfinas que tiene para ofrecer.

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