Soy un terapeuta de movimiento, y estos son 3 ejercicios simples que hago para calmarme cuando mi familia me está conduciendo por la pared
Con ese fin, aquí hay tres simples ejercicios de autorregulación que Hornthal usa para calmarse cuando se siente entusiasmada. Y ahora tú también puedes.
1. Dar un paso
"Es realmente importante para mí obtener espacio personal, respirar, pensar y ser solo", dice Hornthal. “Esto implica tomar unos minutos en mi habitación, oficina, armario o incluso baño solo sin interrupciones."
2. Encuentra tus pies
En lugar de adherirse al viejo adagio de "levantar los pies" cuando se siente estresada, Hornthal hace lo contrario para conectarse. "Me aseguro de poner mis pies firmemente en el piso o en una superficie firme para mantener la conexión conmigo mismo, especialmente cuando otros me exigen o esperan cosas de mí", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Es importante 'Stand My Ground' y 'Ponte mis propios pies."
3. Extender
Puede estar tan divertido como estar rodeado de seres queridos, estar tan cerca de tanta gente también puede sentirse abrumador con su cuerpo. En cuyo caso, es importante permitirse ocupar espacio.
"Cuando estoy rodeado de mucha gente, es fácil para mi cuerpo volver más confinado y restringido", dice Hornthal. “Estirar, bostezar y alcanzar me permite mantener la expansión en mi cuerpo, lo que se traduce en una mente abierta. Esto también me ayuda a responder en lugar de reaccionar a mi familia."
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