5 formas de encontrar alegría en el ejercicio si odias hacer ejercicio

3. Pon tu ropa de entrenamiento la noche anterior

Este es otro de los movimientos de Austin para entusiasmarse con el ejercicio, y apenas está sola para encontrarlo efectivo. Un estudio de 2018 de 2.000 asistentes al gimnasio regulares descubrió que nueve de cada 10 encuestados estuvieron de acuerdo en que ponerse su ropa de gimnasia les ayudó a sentirse motivados para hacer ejercicio cuando no se sienten.

4. No hagas entrenamientos que no te gusten

Esto puede sonar obvio, pero gracias a la mentalidad de "sin dolor, sin ganancia" que impregna la cultura física durante tanto tiempo, muchas personas todavía tienen la impresión de que el ejercicio debe sentirse punitivo para ser efectivo, y eso simplemente no es cierto. Es más probable que se apegará a la rutina de acondicionamiento físico a largo plazo si encuentra algo que le gusta hacer en primer lugar.

5. Convierte tu práctica de movimiento en una práctica de gratitud

"Cuando cambias la perspectiva de hacer ejercicio para sentirse bien, todo cambia, es una mentalidad", dice Austin. Intente cambiar su proceso de pensamiento a "Puedo hacer ejercicio" y "puedo mover mi cuerpo", en lugar de "tengo que."Ser capaz de sentir agradecido mejora nuestra felicidad general, según la ciencia.