Si siente la necesidad de orinar justo después de ir, 'Double -Boiding' podría ser su gracia salvadora

De pie para hacer un meneo sobre el inodoro parece más que un poco extraño, pero los fisioterapeutas del piso pélvico dicen que puede ayudar. "Este movimiento es uno de mis consejos favoritos para dar a los pacientes", dice Kylee Panse, PT, DPT, fisioterapeuta del Centro de Salud y Bienestar de las Mujeres de Spectrum Health. "Yo lo llamo el 'Double Void Dance' o el 'baile para ir al baño' y enseñarlo con las señales"Alrededor. Alrededor. Ponerse de pie. siéntate.'Creo que es una forma rápida de comenzar a ver cambios en la fuga después de la orina o la frecuencia urinaria."

Sin embargo, técnicamente no tienes que levantarte para hacer esto, dice Julia Abramov, DPT, fisioterapeuta en Sanctum Med + Wellness. "Rockear las caderas hacia adelante y hacia atrás varias veces antes de que se pueda realizar el segundo vacío de pie, pero también se puede realizar mientras está sentada en el baño", dice ella.

¿Quién debería intentar anular doble?

Rawlins dice que puede ser útil para las personas que tienen retención urinaria, que es cuando se deja demasiado orina en su vejiga o uretra después de que se vaya. "Hay muchas causas diferentes de esto, pero a veces el uso de técnicas de vacío doble puede ayudar a superar algunas de las causas más mecánicas de la retención urinaria, como el prolapso de órganos pélvicos, que pueden alterar la anatomía de su vejiga y uretra lo suficiente como para hacer un vaciado completamente un desafío ", dice ella.

A veces, la necesidad de orinar dos veces se reduce a su anatomía individual, dice Ciera Grevengoed, PT, DPT, un fisioterapeuta del Centro de Salud y Bienestar de las Mujeres de Spectrum Health. "Cuando la vejiga se llena, se expande y se mueve hacia arriba y alrededor del útero", explica. "Dependiendo de su anatomía, la vejiga podría moverse más o menos que otras, y a veces eso lleva a la dificultad de vaciar."Su vejiga también cambia a medida que cambia de posiciones, dice Grevengoed, por lo que el doble vacío puede ayudar a comprimirlo para que pueda vaciarlo por completo. "Pienso en ello como desinflar un colchón de aire, necesitas presionarlo mientras lo enrollas para sacar todo el aire y encajarlo en su bolsa", dice ella. "Este truco hace lo mismo."

Otros factores, como no poder relajar los músculos del piso pélvico cuando orina o es sensible a los irritantes de la vejiga (como las bebidas con cafeína, las bebidas espumosas, el alcohol, el chocolate y los cítricos y los jugos), puede llevar a sentir que tiene que ir Dos veces, dice Abramov. "El estrés y la ansiedad también pueden interferir con la función de la vejiga", agrega.

Cuándo ver a un médico sobre los impulsos frecuentes de orinar

No todos los que sienten que necesitan orinar nuevamente poco después de ir. Si tiene problemas para relajar el piso pélvico cuando vaya o es sensible a los irritantes de la vejiga, este baile o mover las caderas para obtener más orinar no ayudará, dice Abramov. También podría estar lidiando con un problema como la inflamación de su uretra, un problema del tracto urinario o una disfunción muscular del piso pélvico, Rawlins dice y bailando un poco sobre el inodoro no ayudará a esos problemas.

Si sientes que necesitas orinar después de ir, y esto es algo habitual para ti, Rawlins dice que es hora de consultar con un profesional médico. "Siempre consulte con su proveedor de atención médica si le resulta difícil vaciar completamente su vejiga", dice ella. "Puede que no sea nada de lo que preocuparse, pero también puede ser una señal de algo más grande que está sucediendo."

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