Cómo prevenir los brotes hormonales y obtener su mejor piel
Cómo las hormonas afectan su piel
El acné hormonal es el resultado de un grave desequilibrio endocrino, y la mayoría de las mujeres experimentan los efectos alrededor del ciclo medio, cuando ovulan, y/o justo antes de sus períodos.
Esto tiene sentido desde una perspectiva hormonal: son los dos puntos en el ciclo cuando el estrógeno y la testosterona están en sus puntos más altos. Para las mujeres con sistemas endocrinos que funcionan de manera óptima, estos picos hormonales no causan estragos. Pero para las mujeres que no pueden procesar las hormonas correctamente, una acumulación de estrógeno y testosterona puede acumularse en sus sistemas y no puede eliminarse adecuadamente.
El acné hormonal no es broma, y no es lo mismo que el golpe o la mancha ocasional que todos tienen de vez en cuando.
Si usted es una de estas mujeres, es probable que su cuerpo no pueda llevar a cabo la desintoxicación adecuada (y si ha estado tomando malas las opciones de alimentos y estilo de vida, es probable que su eliminación de órganos, incluida su piel, no se trate de la tarea, tampoco). Esto puede conducir al dominio del estrógeno que inflama su piel y testosterona adicional que alienta a sus glándulas sebáceas a producir más aceite.
Este efecto puede ser aún más pronunciado justo antes de su período porque, durante este tiempo, la sangre se acerca a la superficie de la piel, exacerbando el acné y el enrojecimiento. Incluso puede ser más propenso al crecimiento o pérdida del cabello no deseado en este momento, debido a toda esa testosterona que se mete con sus folículos.
Comiendo mejor la piel
He aquí por qué este caos hormonal se desarrolla en tu cara (y tal vez el cofre y la espalda): tu piel es tu mayor órgano responsable de la eliminación, y funciona en conjunto con otros jugadores importantes importantes en la eliminación como el hígado, el sistema linfático y el intestino grande.
Una vez que reconozca y aprecie cuán inextricablemente vinculados realmente están estos órganos entre sí, puede comenzar a comprender por qué fusionar un ungüento de secado en un grano a la vez no va a hacer el trabajo; El problema comienza mucho más profundo.
Lo que pones en tu cuerpo es lo que determinará el resultado en tu piel. Los alimentos que come, los productos que usa e incluso las sustancias de limpieza que maneje deben eliminarse adecuadamente.
Ninguna cantidad de cremas caras o pastillas recetadas realmente curará su acné. Entonces, qué puede hacer usted al respecto? La respuesta es (afortunadamente) simple: prevenir el problema a través de alimentos y opciones de atención personal.
Aquí hay algunos elementos para evitar y agregar!-Para que tu piel sea clara y hermosa de nuevo.
Qué omitir
Lácteos
Además del hecho de que muchas de nuestras opciones de lácteos incluyen hormonas sintéticas que se suman al exceso de la hormona de su cuerpo, la lechería también es una causa principal del síndrome intestinal con fugas, ya que es un agente inflamatorio.
Soja
Si ya es hormonalmente sensible, los fitoestrógenos en la soya pueden agravar el problema y contribuir a más acné. La soya puede aparecer en lugares inesperados, como los suplementos, así que vigile las etiquetas de nutrición.
Gluten
Al igual que los lácteos, el gluten contribuye a la inflamación del intestino.
Miseria
Incluso las personas que no piensan que son alérgicas a los maní pueden experimentar reacciones adversas a ellas, incluida la inflamación de la piel y los brotes.
Canola, girasol, cártamo y aceite vegetal
Estos aceites de cocina tienen más omega-6 que omega-3, que produce inflamación de la piel durante el tiempo máximo de estrógenos.
Cafeína
No soy fanático del café o los tés negros y verdes. Ambos pueden despojar su cuerpo de vitaminas B esenciales, magnesio y zinc, lo que afecta la respuesta inmune de la piel.
Qué agregar en su lugar
Saber cómo reemplazar estos desencadenantes dañinos con alternativas saludables es clave para reponer la buena salud intestinal y la restauración del estado de su piel. Y saber qué poner en tu cara también es crucial.
Aquí está el plan de tres partes que recomiendo para la piel brillante:
1. Obtenga los nutrientes correctos
Intenta mí Receta de jugo de piel claro: media taza de cilantro, media manzana verde, dos tallos de apio, medio pepino, cuatro hojas de lechuga romana, cuatro fresas congeladas o frescas, y el jugo de medio limón. Agregue un agua de coco de media taza si es necesario.
2. Reponer las bacterias buenas
Los probióticos son tan importantes para la buena salud intestinal, y la buena digestión es clave para las hormonas equilibradas. Hay un conjunto de bacterias intestinales (o genes bacterianos, más específicamente) que producen una enzima que ayuda a metabolizar el estrógeno calculado el "estrroboloma."Para asegurarse de tener suficientes bacterias buenas, comience a tomar un probiótico diario.
3. Ve orgánico con tus productos de belleza
Es posible que ya esté comiendo frutas y verduras orgánicas, pero poner productos orgánicos en su cara y cuerpo es igual de importante. Tirar cualquier cosa que contenga:
• Ftalatos endocrino (Busque los acrónimos dbp y dehp)
• Lauril sulfatos de sodio y sulfatos de éter (Busque los acrónimos SLS y SLES)
• Parabenos (incluyendo metilo, propilo, butilo y etilo)
• Anolaminas (Busque los acrónimos DEA, TEA, MEA)
• Gelatina de petrolatum o petróleo. Puede encontrar toneladas de alternativas increíbles y naturales que sean seguras para su piel y que sigan siendo efectivas.
Alisa Vitti, HHC, es una nutricionista integradora, autora más vendida de Mujer, y el fundador de Floliving.com, un centro de salud virtual que apoya la salud hormonal y reproductiva de las mujeres. Graduado de la Universidad Johns Hopkins y del Instituto de Nutrición Integrativa, Alisa tiene Una serie web en Lifetime, SERVES EN LA Junta Asesora de Salud de Yahoo, y es asesor de varias nuevas empresas de salud y tecnología de salud. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.
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