Cómo finalmente dejar de postergar, según la experta en felicidad Gretchen Rubin

Es prácticamente una ley de la naturaleza: cuando tienes una fecha límite inminente, de repente cada historia de Instagram, horóscopo y video de gato está fascinante. Tú saber No podrá relajarse hasta que revise el proyecto de su lista (y que su ritual zen lo esté esperando), y sin embargo, parece que no puede llevarlo a través de la línea de meta.

"Creo que para mucha gente, no es que no puedan entender qué hacer para ser más felices", dice la autora y experta de la felicidad más vendida Gretchen Rubin. "Saben que serían más felices si hicieran ejercicio, o dejan de azúcar, o se duermen más, o trabajaron en su novela en su tiempo libre. Pero por alguna razón, no pueden seguir a eso."

"Creo que para mucha gente, no es que no puedan entender qué hacer para ser más felices ... pero por alguna razón, no pueden seguir eso."

En su nuevo libro, Las cuatro tendencias, Rubin explica cómo comprender un pequeño aspecto de tu personalidad podría ser un cambio de juego cuando se trata de procrastinación: cómo respondes a las expectativas. (¿Bucking cuando alguien le asigna una tarea, o prosperas cuando hay estructura??) Como ella lo ve, podría ser un defensor, obliger, interrogador o rebelde (y puede tomar este cuestionario para averiguar cuál):

Apoyo: La disciplina es mi libertad.
Obliger: Puedes contar conmigo y cuento con tú contando conmigo.
Preguntador: Cumpliré, si me convences por qué.
Rebelde: No puedes hacerme, y yo tampoco puedo.

Pero tenga en cuenta, Rubin dice: 'No hay una manera' correcta '. No hay mejores prácticas; es solo lo que funciona para ti."

Sigue leyendo para descubrir cómo usar tu tendencia a terminar con la procrastinación para siempre.

Si eres un defensor, intente programar

Las tendencias de los defensores son más felices cuando hay orden y rutina, por lo que no lucha con la procrastinación en la misma medida que todos los demás lo hacen (afortunado!). Pero Rubin dice que puede posponer las tareas que son personalmente satisfactorias, pero que no parezcan tan importantes, como terminar ese libro que querías leer. "Realmente reserva tiempo para ello. Realmente póngalo en tu calendario. Diga: 'A las 2:00 del sábado, voy a leer durante una hora' ", recomienda Rubin.

Si eres un Obliger, intente encontrar un compañero de responsabilidad

Según Rubin, los obligadores dejarán todo lo que se parece a la clase de yoga después del trabajo que reservó para ayudar a un amigo o cumplir con una fecha límite. Pero cuando se trata de seguir los objetivos que creas para ti mismo, la lucha es real. Como lo arreglas? "Para los obligados, siempre se trata de responsabilidad externa", dice Rubin. "Si hay una expectativa interna que quieran cumplir, necesitan responsabilidad externa para ello."Así que reserve una sesión con un entrenador o comience un equipo de preparación para la comida para mantenerse motivado.

Si eres un interrogador, encuentra claridad

"A veces, cuando los interlocutores parecen ser postergados, es porque no entienden por qué se justifica una fecha límite", dice Rubin. Es mucho más probable que actúe sobre algo si obtienes por qué la pregunta es importante, saber que tu jefe necesita ese informe de EOD Friday porque planea leerlo en un vuelo que está tomando el sábado podría ser el momento "AHA" que necesitas que necesitas.

Entonces, si se encuentra resistiendo una tarea, haga lo suyo y haga preguntas para obtener claridad: tenga cuidado de asegurarse de que el ejercicio se mantenga productivo, y que no use su curiosidad como una táctica estancada.

Si eres un rebelde, comprende las consecuencias negativas

"Un rebelde es complicado. Los rebeldes quieren hacer lo que quieran, cuando quieren hacerlo ", dice Rubin. Pero incluso el más libre de los espíritus se comprometerá si entienden que la inacción podría tener consecuencias negativas. Visualice lo que sucederá si no tiene la ropa (sin ropa interior limpia), o a quién decepcionará si omite la carrera de puesta de sol, planeó con su escuadrón.

Buscando otras formas de entenderse mejor? Aquí está su guía para los tipos de personalidad de Meyers-Briggs, y descubra el mejor estilo de mediación para usted.