Las metas e intenciones no son los mismos que se encuentran cuando usar cada uno para un éxito y felicidad óptimos

Otra diferencia entre objetivos e intenciones es que la relación causal entre los dos no es bidireccional. Es decir, puede establecer intenciones todo el día, todos los días sin que se unan a ningún objetivo en particular. Pero, para alcanzar una meta, definitivamente necesitas tener ciertas intenciones que te apoyen para lograr dicha meta.

Cómo lograr sus objetivos con la ayuda de intenciones de apoyo

Como se señaló, las metas y las intenciones ciertamente pueden funcionar juntas, y ambos son valiosos para ayudarlo a mantenerlo alineado con sus valores y acercarse a lograr lo que desea.

Para demostrar los posibles objetivos e intenciones mágicos sinérgicos que poseen cuando trabajan juntos, primero estableció un objetivo específico, dice Monica Berg, autora, oradora y directora de comunicaciones del Centro de Cabalá. Digamos que tu objetivo es correr un maratón. Después de identificar eso, dice Berg, pregúntese "¿quién tengo que ser para lograr este objetivo??"Esto te ayudará a aprovechar la energía de la intención. Para ejecutar un maratón, por ejemplo, necesitaría intenciones como la fuerza, la positividad y la dedicación para convertirse en sus señales diarias para apoyarlo en el logro de la meta.

4 consejos para establecer objetivos procesables respaldados por intenciones

1. Identifica tu 'por qué'

Antes de establecer realmente cualquier metas o intenciones, primero identifique por qué desea lograrlos y cómo su vida puede ser mejor como resultado. "Cualquier tipo de cambio es difícil, y este 'por qué' es algo a lo que puedes aferrarte cuando las cosas se vuelven desafiantes", Dr. Johnson dice. En otras palabras, el 'por qué' es tu combustible, y asegurará que estés estableciendo una meta porque es algo que realmente quieres lograr no solo algo que creas que deberías.

2. Tenga claro lo que no quiere

Si no está seguro exactamente qué objetivos o intenciones establecer, puede ser útil realizar ingeniería inversa del proceso y primero obtener claro qué no quiero experimentar el futuro. "A veces puede ser abrumador pensar en lo que queremos, pero si se les pregunta qué hacemos no quiero, de repente todo se vuelve muy claro ”, dice Berg, y agrega que prepararse para el crecimiento también requiere que libere lo que no funciona o le sirve.

3. Concéntrese en los pasos de bebé

Si bien establecer objetivos grandes y dramáticos es excelente en teoría, a veces pueden sentirse un poco abrumadores. Sentirse abrumado puede, a su vez, sofocar la acción hacia la finalización, derrotando a todo el propósito. Es por eso que Berg sugiere enfocarse en pequeñas acciones específicas que puede tomar diariamente que respaldan su objetivo o intención.

Por ejemplo, un objetivo para "estar en la mejor forma y salud de mi vida" se siente enorme y desalentador, mientras que "consumir menos azúcar procesado" y "golpear una clase de yoga tres veces a la semana" puede ser más manejable y, por lo tanto, Establecer para el éxito. "Estos tipos de cambios [pequeños] dejan espacio para la flexibilidad y, debido a que somos mucho más probables que los logren a diario, nos sentiremos exitosos de manera consistente", dice Berg.

4. Hazlos 'inteligentes'

Una vez que hayas clavado tu objetivo, Dr. Johnson recomienda convertirlo en un objetivo inteligente, lo que significa que un objetivo es específico, medible, alcanzable, relevante y limitado por el tiempo. Esta práctica puede protegerlo de redactar objetivos vagos que son difíciles de ver a través de.

Una vez más, un objetivo como "ser más saludable" es vago (pero puede funcionar bien como una intención diaria general), por lo que la especificidad es clave. Luego, determine qué métricas usará para medir y rastrear su progreso. Tal vez eso significa correr un cierto número de millas por semana o meditar varios minutos por día. Haciendo una meta alcanzable, Dr. Johnson dice, simplemente significa que lo mantienes realista y anticipando cualquier obstáculo mientras te estiras. "Relevante" asegura que el objetivo sea significativo para usted, y obtener una línea de tiempo bloqueada significa que ha establecido cuando su objetivo es lograr el objetivo y lo que debe hacer a diario para que eso suceda. Y, armado con este Intel de consentimiento de objetivos, que establece la intención, está listo para tener el año más impactante personalmente de la historia.

Ahora que tiene claro cómo lograr sus objetivos, concentrémonos en relajarse. Así es como lo haces mejor, según tu personalidad de Myers-Briggs. Y aquí hay algunas formas conscientes de relajarse si los baños de sonido no tu cosa.