Cómo hacer jugo de naranja con las axilas mejorará su forma de peso muerto

Como ya habrás adivinado, la visualización es una forma clave en que los entrenadores ofrecen señales de forma además de las instrucciones verbales, ya que pueden ayudar a las personas a imaginar cómo hacer ciertos patrones de movimiento hasta que entiendan cómo se siente en su propio cuerpo. Caso en cuestión, la entrenadora certificada, Tara LaFerrara, CPT, alienta a sus seguidores a Tiktok a fingir que el sol brilla de su trasero y deja que los rayos se reflejen directamente cuando dependen de ellos. Tonto, si. pero también efectivo.

En su video, LaFerrara demuestra lo que quiere decir envolviendo un faro alrededor de sus glúteos, y explica la razón por la que da esta señal: “Si tienes la tendencia de redondear tu espalda en tu peso muerto, te vas a sacar el trasero."Y esa oleada de sus huesos de Sitz lo ayudará a clavar su forma al involucrar sus glúteos, mientras le impide ejercer presión innecesaria en su espalda baja.

Sin embargo, Tamir dice que este consejo es mejor para un peso muerto de estilo rumano, donde hay una curva mínima en la rodilla, y los hombros y las caderas están en el mismo nivel en la parte inferior del movimiento. "Cuando se trata de un peso muerto convencional, aún necesita una espalda plana, pero sus hombros deben ser más altos que sus caderas en la posición inferior del movimiento", dice ", dice. Para que ese haz de luz pueda brillar más en un ángulo de 45 grados al piso, para su información.

Cuando esté listo para llevar su peso muerto al siguiente nivel, intente esta variación de una sola pierna:

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