Cómo hacer ejercicio después de su vacuna Covid-19 podría aumentar la inmunidad

Ok, pero ¿cómo afecta el ejercicio el sistema inmunitario?

El ejercicio tiene un efecto considerable en el sistema inmunitario, DR. Conroy dice. Ejercicio, ejercicio intenso especialmente, causa una respuesta al estrés en el cuerpo. Las respuestas del estrés generalmente hacen que el sistema inmune responda de varias maneras, incluida la producción de anticuerpos.

Además, el líquido linfático es la forma principal del sistema inmune de transportar los agentes necesarios para luchar contra las enfermedades. La linfa, a diferencia de la sangre, no tiene un músculo singular como el corazón para bombearla. En cambio, la contracción continua de su sistema musculoesquelético promueve el flujo de linfa que, a su vez, ayuda a su cuerpo a combatir los patógenos que causan enfermedades. Esa es una forma complicada de decir que mudarse puede ayudar a su sistema inmune a obtener agentes de combate de enfermedades, desechos, células muertas, escombros a los órganos que los sacan de su sistema. Es por eso que salir a caminar puede ayudarlo a superar una resaca: su movimiento puede obtener cosas donde necesitan ir más rápido.

En este estudio, los participantes que ciclaron en una bicicleta estacionaria o tomaron una rápida caminata de 90 minutos después de que su cita de vacunación Covid-19 o influenza produjera más anticuerpos en las siguientes cuatro semanas que aquellos que continuaron con su rutina diaria después de la inmunización. Aquellos que hicieron ejercicio durante 45 minutos no registraron mayores niveles de anticuerpos.

Este estudio es una excelente introducción al ejercicio como actividad de impulso de inmunidad, Dr. Conroy dice. "Sabemos que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud de los beneficios cardiovasculares, los beneficios del azúcar en la sangre, las mejoras en la salud mental y los poderes de manejo del estrés", dice el Dr. Conroy. "También sabemos que el ejercicio puede fortalecer su sistema inmunológico de varias maneras."En este caso, dice, más anticuerpos son mejores que los anticuerpos, y la mayor producción de anticuerpos es aún mejor. Los resultados son bien para obtener más información e investigación.

Vale la pena señalar que el grupo de muestra aquí era pequeño: solo 78 personas. Por lo tanto, los resultados apuntan a la necesidad de más investigación sobre el tema, Dr. Conroy dice. Es el comienzo de un cuerpo de investigación emocionante y necesario para dibujar una línea firme entre el ejercicio y la eficacia de la vacuna. Mientras tanto, recuerde que obtener su vacunación Covid-19 es la mejor manera de protegerse contra una enfermedad grave.

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