Esto es lo que los dietistas registrados * realmente * piensan en los llamados 'dulces saludables'

Las caídas de algunas marcas de dulces saludables

Muchas marcas de dulces saludables no saben lo mismo que los dulces originales que están imitando. Si bien algunos consumidores consideran sabrosos que algunos consumidores consideran sabrosos, no todos lo ven como una verdadera alternativa a sus dulces favoritos. Como tal, comerlo a menudo no es tan satisfactorio como disfrutar de un mordisco de lo real controlado por las porciones. Y por eso, algunas personas tienden a comer en exceso dulces saludables (y otras alternativas saludables, como el helado de bajo cal) en un intento de sentirse saciado.

El problema es que hacerlo puede conducir a problemas gastrointestinales bastante desagradables. "Los alcoholes de azúcar, que son prominentes en algunas alternativas más saludables, tienen menos impacto en su azúcar en la sangre que los azúcares refinados y generalmente son seguros, pero cuando se consume con frecuencia o en grandes cantidades, puede provocar gas, hinchazón e incluso calambres", Maeng dice.

Qué buscar en dulces saludables

Una forma de evitar los síntomas mencionados anteriormente es monitorear cuántos dulces saludables come, es tener en cuenta los ingredientes en sus bocados.

"Algunos pueden querer evitar los alcoholes de azúcar, que pueden causar gases, hinchazón y diarrea, por el bien de su digestión", dice Ruth. “Los agentes de coloración artificial y saborizantes tampoco son ingredientes ideales cuando están cargados en algo que estamos ingeriendo y absorbiendo."

Además, Maeng recomienda buscar dulces saludables endulzados con frutas y verduras, y aquellos que son más bajos en azúcar real.

El debate de los dulces 'antojos'

No importa qué tipo de dulces esté comiendo saludable o de otra manera, de otra manera, dice que es totalmente seguro incorporarlo a su dieta diaria. "La clave es mantener moderado el tamaño de la porción y el resto de su día equilibrado, en términos de carbohidratos y consumo de azúcar", dice ella.

Con eso en mente, en la opinión de Ruth y Maeng, cuando se trata de dulces, lo real en pequeñas cantidades es mejor que una alternativa saludable. "Me gusta recomendar comer lo que realmente quieres comer con moderación", dice Maeng. "Estará mucho más satisfecho de comer exactamente lo que buscas que tratar de encontrar alternativas que no sean tan satisfactorias, porque terminarás buscando más comida u otra opción de comida para satisfacer tus antojos."

Si bien está perfectamente bien comer dulces todos los días con moderación, si lo anhelas a diario, puede estar interesado en aprender por qué es. "En lugar de buscar dulces más saludables para tener a diario, es importante pensar por qué anhelas los dulces diariamente", dice Maeng. "Una revisión publicada en el Revista Británica de Medicina Deportiva afirmó que el azúcar refinado tiene un efecto similar en el cerebro como drogas ilegales como la cocaína. Lo que significa que, si está comiendo una gran cantidad de dulces, debe tratarse con precaución al tratar de reducir la ingesta."

La cultura de la dieta y las nuevas alternativas saludables frecuentes pueden hacerte sentir que no puedes tener dulces u otros deliciosos comidas. Puede.

"Sin azúcar, 'saludable' o regularmente, cualquiera puede agregar un poco de dulces aquí y allá y no descarrilar por completo su salud", dice Ruth. "Recuerde, es lo que haces la mayor parte del tiempo lo que hace la mayor diferencia en tu salud."

Quiero más prueba? "Restringir el acceso a alimentos sabrosos, ya sea autoimpuesto o por control de los padres, puede tener consecuencias potencialmente negativas", según un artículo de 2015 publicado en el International Review Journal de Avances en nutrición. Entonces, hazte un favor y come el caramelo.

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