Así es como tu cuerpo te dice que no estás bebiendo suficiente agua

La conclusión clave aquí? Mantener todos los síntomas anteriores es vital para reconocer que no está bebiendo suficiente agua. Por ejemplo, si comienzas a sentir un calambre muscular desconcertante o dolor de cabeza cuando estás en medio de una carrera o día de la playa, no establezcan un Advil y sigas adelante. Pausa, considere si ha consumido o no suficientes fluidos en las últimas horas y le da a su cuerpo la hidratación que requiere.

¿Cuánta agua es ideal para beber por día??

Mientras escuchas tu cuerpo y bebe cuando sientes sed es importante, el u.S. Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina han determinado que una ingesta adecuada de líquidos diarios para un adulto sano que vive en un clima templado es de aproximadamente 11.5 tazas al día para mujeres y 15.5 tazas para hombres. Esto puede cambiar en función de cuánto ejerce, el entorno en el que vive y otras condiciones de salud. (Dr. Schwartz incluso llega a recomendar beber 1/2 su peso corporal en onzas de agua.) Más simplemente, debes beber agua con frecuencia, y siempre cuando tienes sed.

Tenga en cuenta, sin embargo, que beber agua no es la única forma de mantenerse adecuadamente hidratado. Las frutas y verduras con alto contenido de agua son una excelente manera de mantener sus sistemas en forma superior también. Los productos como el brócoli, las zanahorias, los pepinos, la sandía y las uvas son altas en H2O.

En resumen, DR. Schwartz y Dr. Brittain dicen que su cuerpo sabe cómo decirle que no está bebiendo suficiente agua. El truco es cuestión de asegurarse de que lo estés escuchando.

Una guía de dietista para los alimentos más hidratantes:

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