Por qué un experto en longevidad jura enrollando como su entrenamiento
Dr. La primera experiencia de Florence Comite con Rollerblading a principios de los años 90 implicó cargar una colina empinada y no saber cómo detenerse. Si bien eso podría haber desactivado otras posibles vejes, el experto en longevidad y el endocrinólogo se engancharon. No solo por la emoción de acelerar los patines, sino por los beneficios para la salud de los rodillos, particularmente por la longevidad.
"Creo que es lo mejor de la vida", dice el Dr. Comitar. "Encontrar algo que amas que sea realmente genial para tu salud."
Además de amar la sensación de ir rápido, la razón por la que DR DR. Comite personalmente ha estado enrollando varias veces al mes durante tres décadas se debe a los beneficios de la actividad para la salud física y mental, que van de la mano con la promoción de la longevidad. Eso es especialmente importante para el Dr. Comite, que dirige una clínica de medicina de precisión basada en la prevención de enfermedades y la mejora de la salud de la salud.
Expertos en este artículo
- Florence Comite, MD, fundador y CEO del Comite Center for Precision Medicine & Health.
Mientras que el patinaje sobrerollador ha estado recogiendo una nueva generación de devotos durante algunos años, los rodillos solo comenzó a disfrutar de su último renacimiento popular el verano pasado cuando Margot Robbie fue visto en bachillado mientras filmaba el Barbie película. Con todos los beneficios de Rollerblading, eso es algo bueno.
Físicamente, el rodillo desarrolla músculo de una manera que también previene lesiones, porque fortalece los músculos y apoya las articulaciones.
"El patinaje en realidad llama a todos los músculos, ligamentos y tendones que apoyan la rodilla en juego", Dr. Comite dice. "Entonces mejora la fuerza general de la pierna."
Construir músculo es importante para el envejecimiento saludable por una miríada de razones, incluso poder moverse de manera segura por todo el mundo, mantener la densidad ósea, mejorar la resistencia a la insulina e incluso proteger la salud del cerebro y hormonas.
Se sabe que este popular modelo de Rollerblade es cómodo y de apoyo, y que se ajusta a la realización.
Compra ahoraPara la salud del corazón a medida que envejecemos, Dr. Comite recomienda incorporar ráfagas cortas de actividad de alta intensidad en sus entrenamientos. Si tiene articulaciones sensibles, eso puede ser difícil de hacer sin saltar o correr. Pero el rodillo es de bajo impacto, y la capacidad de recoger la velocidad rápidamente significa que puede "correr" efectivamente sin la presión de la articulación.
"Es un ejercicio excelente y adecuado para las personas con problemas conjuntos y aquellos que desean un entrenamiento más suave", dice el Dr. Comitar. "Rollerblading te permite moverte de lado a lado. Te permite usar esa potencia. Le permite realizar entrenamiento de alta intensidad a su testamento. Y refuerza no solo el músculo, sino también hueso."
Y Dr. Comite señala, el rodillo también funciona con el equilibrio ", que es algo que mucha gente pierde a medida que envejecen.El equilibrio también está asociado con la longevidad, tanto para prevenir lesiones como para la forma en que involucra su cerebro y su propiocepción, o la capacidad de ubicarse en el espacio. (Por supuesto, sin embargo, las caídas pueden suceder, por lo que el Dr. Comite siempre recomienda usar guardias al buque.)
"Elegir una forma más suave de un entrenamiento que golpea músculo, equilibrio, flexibilidad y propiedad, quiero decir que casi no puedes hacerlo mejor que eso", dice ella ", dice ella.
Incluso con todos estos beneficios para sus músculos, huesos, corazón y cerebro, Dr. Comite no necesariamente haría la actividad si no la amaba. Pero tal como es, ha sido una parte de su vida que induce la alegría desde que bombardeó por primera vez esa colina.
"Es muy divertido, es social, estás fuera de la naturaleza, puedes chatear", Dr. Comite dice. Las conexiones sociales y salir tienen sus propios beneficios para la salud mental para personas de todas las edades.
Y realmente, el mejor ejercicio para la longevidad es el que realmente harás constantemente, ya que hacer ejercicio regularmente es uno de los determinantes más importantes de la salud a largo plazo.
"Es un deporte al que puedes aferrarte", Dr. Comite dice. “Y mientras uses guardias y eres consciente de tu nivel de habilidad, entonces es una forma fantástica de hacer ejercicio. Es bueno para todo tu cuerpo."
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