Así es como Alyson Stoner usa 'micro restablecimientos' para recuperar el tiempo en sus días más activos

3 preguntas Alyson Stoner se hace a sí misma con "Micro Restablecidos"

1. "Si mi mente y mi cuerpo fueran un porcentaje de batería, ¿cuál es mi capacidad??"

¿Está operando a un 100 por ciento completo en este momento o siente que está sumergiendo por debajo del 20 por ciento?? Stoner usa esta pregunta para decidir si tiene la capacidad de asumir más tareas en su día y resolver lo que su mente y cuerpo necesitan recargar.

"Si se trata de, no, físicamente no tengo la energía para agregar esto encima de todo lo demás, entonces sé que es una cuestión de energía", dice Stoner sobre encontrar tiempo para la condición física.

2. "Si mis pensamientos se movieran de 0 a 100, ¿a qué velocidad estaría ahora mismo??"

¿Sientes que tienes alrededor de un millón de cosas que hacer todavía? entonces poco tiempo? Esta pregunta puede ayudarlo a medir su nivel de estrés y ansiedad durante todo el día, y ayudarlo a determinar si su plato está demasiado lleno o no. Si sus pensamientos están corriendo en un 85 de cada 100, pregúntese cuáles son las fuentes de su mente de carrera y considere qué tareas puede posponer para otro día.

Y si estas aún Sentirse abrumado, intente usar su momento de transición para realizar una técnica de conexión a tierra como la liberación somática o la meditación.

3. "Si mi estado de ánimo fuera un color, ¿de qué color estoy sintiendo??"

¿Eres rojo ardiente con ira?? ¿Qué tal un azul profundo y contemplativo?? Para algunos, asociar las emociones con los colores puede ser más fácil que describir la complejidad de sus sentimientos. Normalmente asociamos colores brillantes y divertidos como el rosa fuerte con felicidad (aderezo de dopamina, cualquier persona?) y colores oscuros y sombríos como la marina con tristeza. Si está teniendo dificultades para identificar qué emoción está sintiendo, cierre los ojos e imagina qué color captura mejor tu estado de ánimo.

"Estas tres preguntas me ayudan a registrarme y orientarme con dónde estoy en ese momento", dice Stoner. Ella agrega que, aunque simple, estas preguntas revelan su mentalidad, los niveles de energía y lo que su cuerpo y su mente podrían necesitar más de. A partir de ahí, ella dice que puede tomar una decisión informada sobre la mejor manera de utilizar los momentos de transición durante todo el día y crear bolsillos de tiempo sin usar para el cuidado personal.

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