Tener pies planos? Aquí hay un zapato para cada actividad, elegida por los podólogos
Dr. Formanek está de acuerdo. “Los pies de arco plano requieren un equipo de zapato de apoyo adecuado para estabilizar el pie. Esto se puede lograr mejor con zapatos de control de movimiento o estabilidad."Busque un mostrador de talón rígido (la 'taza' en la parte posterior del talón del zapato) y un vástago rígido (el centro inferior de la suela que corre de talón a pie), dice.
Dr. El consejo de Conenello es un poco diferente, ya que dice que es importante obtener una recomendación personal de su podólogo. La esencia? Menos es más. "Sugiero la menor cantidad de zapato que se sienta cómodo para [mis pacientes]", dice. “Si el paciente se siente cómodo, entonces serán más eficientes metabólicamente."
"Como con cualquier zapato, también es más importante probarlo primero", dice el Dr. Formane. “En general, con un buen zapato de apoyo, puede determinar los beneficios con inmediatez."
¿Qué pasa con los ortes??
¿Puedes hacer que tus zapatos funcionen mejor para tus pies con algunas plantillas nuevas?? Muchos de los expertos dicen que sí. "Los ortóticos o las plantillas son los únicos dispositivos que colocan el pie en neutral al proporcionar la inclinación correcta en el talón y el soporte del arco", dice el Dr. Lobkova. “Las plantillas, si se usan correctamente, pueden proporcionar el soporte necesario para múltiples actividades y niveles de rendimiento sin problemas."
Optar por la costumbre, si puede. Los que reciben el mostrador pueden "proporcionar un apoyo limitado en comparación con los ortesis personalizados", dice ella. “Llevo ortóticos personalizados con zapatillas Hoka para caminar y correr."
Dr. Formanek está de acuerdo. "Una orthótica personalizada que hace que los talones funcionen en una posición vertical o incluso invertida junto con un zapato de control de movimiento es ideal."
¿Cuáles son los mejores zapatos para personas con pies planos??
"Para los pacientes con pies planos, recomiendo estabilidad correr y caminar zapatos", dice el Dr. Lobkova (Afortunadamente, muchas compañías de calzado usan 'estabilidad' en las descripciones de sus productos, haciéndolos más fáciles de encontrar). “Estos zapatos son para personas que pronuncian por más tiempo de lo que deberían ser durante el ciclo normal de caminar, que son aquellas con pies planos.
Los zapatos de estabilidad ofrecen estabilidad y soporte en el medio de los pies. La estabilidad del mediopié ayuda con la marcha de punta de pie normal que se ve comprometida con la biomecánica de pie plano. Una manera fácil de probar si un zapato es un zapato de estabilidad es intentar doblarlo en el punto medio. Cuanto más difícil sea hacerlo, más estable es la entresuela, y por lo tanto, más estable es el zapato. La mayoría de las marcas de zapatillas de deporte tienen una categoría de estabilidad."
Sin embargo, cuando se trata de entrenamiento de fuerza o entrenamiento cruzado, las reglas son un poco diferentes. "Para las actividades de entrenamiento cruzado para pacientes con pies planos, recomiendo zapatos con una caja de dedo ancho, estabilidad leve en el medio pie y buena tracción en la suela", dice el Dr. Lobkova. “La caja de dedo ancho minimiza el riesgo de desarrollar la compresión nerviosa en el antepié, que puede ocurrir con zapatos estrechos o ajustados. La estabilidad del mediopié ayuda con la marcha de punta de pie normal que se ve comprometida con la biomecánica de pie plano. La tracción adecuada en la suela es una gran zapatilla de entrenamiento al aire libre, pero también ayuda a mantener el control muscular durante el movimiento lateral."
Para caminar
Para correr
Para el entrenamiento cruzado
Para recuperar
Para el uso diario
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