El lenguaje de comida y acondicionamiento físico obtiene un desencadenante adicional en las vacaciones, ya que es cómo hacer frente

En el pasado, en mis propias cenas de Acción de Gracias, comentarios inocentemente intencionados como "You Go Girl!"o" alguien tiene hambre!"Cuando recogí una segunda porción de rellenar en mi plato, terminó conmigo llorando sobre el inodoro, arrojando la comida que pasé la mayor parte del día cocinando. "Me pregunto constantemente si me juzgan tomando demasiada comida o retrocediendo durante segundos, pensando demasiado en cada cosa que va a mi plato, y esos sentimientos pueden ser súper aislantes", agrega oro. "Cuando estoy solo me siento totalmente bien, pero cuando estoy con mi familia durante las vacaciones, todo resurge de una manera realmente terrible."Corte a una avalancha de comportamientos restrictivos antes de la comida grande (como no comer todo el día de Acción de Gracias para" ahorrar "para la cena), o purga basada en el ejercicio en los días que siguen.

Computar estos desencadenantes existentes es la idea, como lo aludió el oro, que las vacaciones son un momento para "hacer ejercicio más duro" para "compensar su comida", una mentalidad de la industria del fitness continúa promoviendo y aprovechando año tras año. Los entrenadores pasan las semanas entre el Día de Acción de Gracias y el Día de Año Nuevo promocionan los beneficios de "Overching That Turquía" y "Quemando el ave", invocando el miedo al aumento de peso de la sociedad social para vender clases y servicios.

Mientras que este idioma podría parecer Juguetón y divertido a primera vista, puede ser muy perjudicial para las personas que viven con o en recuperación de la alimentación desordenada, dice Daino. "Existe este mensaje de 'Mejor disfrutarlo ahora porque tendrá que trabajarlo en el Año Nuevo'", agrega Harrison. "Crea una sensación de temor para las personas y un empuje y tirón entre la privación y la 'indulgencia."

Adriana Piekarewicz, quien ha lidiado con la alimentación desordenada durante las experiencias de "siempre que pueda recordar" que empujan y pasan cada vez que llega la temporada de vacaciones. "Mis desencadenantes están por todas partes, ya sea que pueda hacer ejercicio o no, porque siento que tengo que ganar mi comida", dice ella. "Y si no puedo entrar en el entrenamiento, creo que es necesario, entonces no puedo comer lo que todos los demás están comiendo."

Si bien las circunstancias de la temporada de vacaciones 2020 pueden significar que las personas se están perdiendo la celebración de comidas grandes con sus familias, vienen con su propio conjunto de problemas. "Debido a las preocupaciones de pandemia y de seguridad este año en particular, muchas personas en recuperación de un trastorno alimentario pueden tener el estrés adicional de estar potencialmente solo en esta temporada de vacaciones", dice Daino, ya que la soledad puede ser un gran desencadenante para algunas personas. (Como lo son el estrés y la incertidumbre de la pandemia misma.)

No hay una respuesta fácil de cómo navegar estas situaciones, pero hay pequeñas cosas que puede hacer para superarlas lo más saludable posible si se encuentra desencadenado por las vacaciones. "Trate de pensar en la comida como algo delicioso y que te cuidará, no como algo que necesitas ahorrar con anticipación o compensar después del hecho", dice Harrison. Eso podría significar planificar con anticipación y hablar con un terapeuta o dietista sobre cómo se vería las vacaciones, qué podría comer y lo que planea hacer si se siente desencadenado y cuándo, dice Daino, dice Daino.

Daino también sugiere tratar de crear nuevas tradiciones que se enfocen en la comida de las vacaciones, como ver una película favorita o vestirse con suéteres feos. Y mientras estás en eso? Lanza un dedo medio grande a cualquier entrenador que te haga sentir que necesitas "ganar" tu alegría de vacaciones. "Antorchar el pavo" es una frase tonta, de todos modos, y no merece un segundo pensamiento.

*El nombre ha sido cambiado por razones de privacidad.

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