¿Un colchón nuevo te ayuda a dormir mejor?? Lo probé para que puedas ahorrar el dinero

Utilizando una combinación de variabilidad de la tasa cardíaca y seguimiento de movimiento, la función de Sleep Sleep y Sleep Insights de Fitbit reúne datos sobre la calidad del ojo cerrado (despierto, rem, ligero, profundo). La ciencia no es perfecta: por ejemplo, algunas veces, mi dispositivo informó que experimenté una hora de sueño ligero alrededor de las 9 p.metro. En una noche de la semana, cuando en realidad, solo estaba saliendo en el sofá, poniéndome al día con Las verdaderas amas de casa del condado de Orange. No estaba durmiendo, pero como mi frecuencia cardíaca era baja y no me movía físicamente (en absoluto, jajaja), pensó que estaba dormido. Aún así, dado que usé el dispositivo cada noche, a pesar de carecer de una precisión científica total, sirvió como su propio control.

"En realidad dormiste menos después de cambiar los colchones. Es más probable que otros factores afecten el sueño que un colchón, como el estrés y un horario regular."-Conor Heneghan, Director de Investigación, Algoritmos en Fitbit

A continuación se muestra una destilación visual de mis datos de sueño antes y después del 27 de octubre de 2018-mi primera cita con la ola. Después del cambio, me sentí más descansado, y realmente estaba disfrutando de dormir sin un tirón gravitacional hacia el centro de la cama, pero a primera vista a las estadísticas, me vinieron a la mente dos conclusiones inmediatas: soy claramente uno que se pone al día con el sueño Durante el fin de semana (como lo indican los dos días a la semana, duermo mucho más tarde), y no parece que haya dormido más o mejor en mi nuevo colchón. Conor Heneghan, director de investigación de Fitbit, algoritmos, confirmó que Hunch.

"En realidad dormiste menos después de cambiar los colchones", dice Heneghan con una sonrisa, y agrega que la diferencia era mínima y también que se habría sorprendido si allí eran una discrepancia significativa en los datos. "Otros factores tienen más probabilidades de afectar el sueño que un colchón, como el estrés y un horario regular."De hecho, una encuesta reciente de casi 1.500 bien+buenos lectores descubrió que el estrés mantiene el 65 por ciento de las personas en la noche, mientras que solo el 16 por ciento de los encuestados señaló un entorno de sueño incómodo. Y nada en mi vida cambió durante este tiempo, incluida mi hora de dormir y mi tiempo de atención, excepto el colchón en sí, por lo que tiene sentido que mis estadísticas de sueño no sean muy diferentes. Además, cuando se apila contra otras mujeres en mi grupo de edad (Fitbit tiene un corpus de 7.5 mil millones de noches de datos de sueño para sacrificar) tanto antes como después de cambiar los colchones, salí a ser tan promedio.

Dormí un promedio de 450 minutos nocturnos (7.5 horas) en mi antiguo colchón y 440 (7.3 horas) en lo nuevo; El promedio de mi demografía es de 443 minutos (7.4 horas). Mis números para el sueño REM y el profundo también fueron ligeramente más bajos después del interruptor del colchón, pero aún dentro de la norma para mi demostración. Lleva mencionar que pasé un promedio de tres minutos menos despierto por noche después de obtener la ola, tal vez gracias a ninguna caída en el medio de la cama sacándome de mi sueño. Lo llamaría una victoria.

"Un colchón de calidad es fundamental para una buena noche de sueño, pero es solo uno de los muchos factores que afecta su descanso."-Jeff Chapin, director de productos de Casper

Si bien no dormía más, ciertamente sentí que el colchón era efectivo y los puntos de investigación de mi mentalidad eran un indicador efectivo de descanso. "Creer que tuviste una buena noche de sueño parece ayudar a las personas a funcionar mejor durante el día", escribe el psicólogo y el experto en sueño John Cline, PhD, en Psicología Hoy. Tal vez fue el aumento de la comodidad solo que me ofreció la ola lo que me hizo asumir que estaba durmiendo mejor, y si es así, tal vez no importa que el efecto placebo en el trabajo aquí no se aplique a mi banco REM.

Incluso Jeff Chapin, director de productos de Casper, advierte que la cama en sí es solo un componente de muchos para tener en cuenta la salud del sueño. "Un colchón de calidad es fundamental para una buena noche de sueño, pero es solo uno de los muchos factores que afecta su descanso", me dice por correo electrónico. "Todo su configuración de sueño, incluida las incluyendo colchones, almohadas, sábanas, marcos de cama, así como factores ambientales, como la luz y el sonido, afectan la calidad de su sueño. Los niveles de estrés, el estado emocional y el estado mental también afectarán su capacidad para conciliar el sueño y dormir de buena calidad."

Entonces, aunque mi REM puede no informar dividendos de crecimiento después de intercambiar colchones, prefiero que se arrastre en mi colchón súper cómodo, cómodo y completamente débil de hips que el modelo más antiguo. En pocas palabras: el nuevo colchón no vale la pena estadísticamente, pero ha mejorado mi percepción de mi calidad de vida? Absolutamente. Además, mi esposo le gusta obtener menos patadas en la espinilla alrededor del 4 A.metro.

Y para que conste, no somos solo nosotros: durmiendo al lado de tu S.O. es difícil, especialmente debido a estas cinco razones. Algunos incluso podrían llamar a los ronquidos al enemigo público número uno a las relaciones.