¿Puedes experimentar un ataque de pánico o un ataque de ansiedad 'resaca'?? Dos psicólogos explican

Los efectos posteriores pueden incluir una versión de los síntomas físicos experimentados durante el ataque de pánico/ansiedad. Pueden abarcar desde escalofríos, temblores y sudando a un corazón de carreras y dolor en el pecho. Sin embargo, similar a un ataque, los síntomas de uno pueden variar, incluso entre los episodios. Con cerca del 11 por ciento de los estadounidenses que experimentan un ataque de pánico cada año, no es un hecho inusual. Pero si los ataques de pánico se convierten en algo regular, debe comunicarse con su proveedor de atención primaria y un profesional de la salud mental para asegurarse de que no haya un problema físico o psicológico más profundo, como el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo o el trastorno de estrés postraumático.

Cómo tratar una resaca de ataque de pánico

Pero para aquellos que navegan por una resaca de ataque de pánico/ansiedad, hay formas de calmar sus síntomas. "Haga algo que sea atractivo, pero no excesivo", sugiere el Dr. Rosmarina. Sugiere ir a caminar o correr ligero, ver una película que llama la atención o tener una conversación. Si tiene una organización simple o un proyecto de bricolaje al que ha tenido la intención de llegar, ahora es el momento. Y si experimenta un ataque de pánico/ansiedad durante el día, no tome una siesta. "Podría arrojarte de tu ciclo [de sueño]", señala.

"Un excelente ejercicio para hacer cuando se está volviendo loco de un ataque de pánico", agrega el Dr. Marrón. “Eso realmente está aprovechando tus sentidos: Bien, ¿qué puedo ver ahora mismo?? ¿Qué puedo escuchar ahora mismo?? ¿Qué puedo sentir ahora mismo?? ¿Qué estoy oliendo ahora mismo?? ¿Qué estoy probando ahora mismo??... puedes volver a colocarte en tu realidad actual."

Puede ser preocupante, francamente aterrador, en realidad, sentir que su cuerpo se está volviendo loco durante un ataque de pánico y/o ansiedad. Pero una cosa es segura: con todos los consejos de soporte de resaca de ataque de pánico, hay al menos uno que puede aliviarlo a su tranquilidad.