6 formas de cosechar los efectos calmantes del agua sin estar realmente cerca de él

2. Visualizar el mar

Llevar a la mente el mar también puede ayudar a facilitar la calma, uno podría asociarse con estar realmente cerca del agua. Para hacerlo: "Primero tome un inventario de cómo se siente, [incluyendo] sus niveles de ansiedad, el ritmo de sus pensamientos y cuán conectado se siente con su cuerpo", dice el psicoterapeuta Joy Radish con sede en Brooklyn, LCAT. "Tómese unos minutos para invocar una imagen de un cuerpo de agua que le guste, y manténgala en su conciencia. Observe los colores, los detalles e incluso los olores que surgen de la imagen. Entonces déjate liberarlo. Tómese unos minutos para reorientarte y note cualquier cambio en tu respiración, en tu cuerpo, en tus pensamientos o en tus emociones. Si te sientes más tranquilo o pacífico, esta podría ser una gran práctica para repetir."

3. Prueba una meditación guiada del océano

"Visualizar caminar a lo largo de una playa atrae a todos los sentidos de mis clientes, los aleja de sus preocupaciones cotidianas, relaja profundamente la mente y trae una mayor sensación de calma", dice el hipnoterapeuta clínico y nutricionista Nicola Shubrook. "El uso del océano en hipnoterapia es como leer a un niño un cuento antes de acostarse para calmarlos antes de acostarse."

Si encuentra visualizar el mar por su cuenta, podría intentar escuchar una meditación guiada del océano, como esta grabada para mi comunidad en línea, el círculo de mar.

4. Ver una película centrada en el océano

Ver una película con un componente de agua fuerte, el océano también puede calmar el cuerpo y la mente (siempre que evite opciones inherentemente estresantes como, digamos, Mandíbulas). El constante movimiento fluido de agua sirve el cóctel meditativo perfecto que es a la vez familiar y constantemente renovado.

5. Exhibir o ver algo de arte oceánico

"Cuando ejecuto talleres corporativos sobre resiliencia, posicionaré imágenes del océano alrededor de la habitación para crear un ambiente relajante, sacar a las personas de su mentalidad laboral e ilustrar la importancia de la adaptabilidad y la gestión del cambio", dice Bass.

Para replicar esto para usted, coloque una foto del mar en casa o en su espacio de trabajo, y observe qué cambios.

6. Vuelva a visitar sus fotos de vacaciones junto a la playa

Revivir sus recuerdos de vacaciones alegres junto al mar también puede cambiar su estado mental y físico hacia uno de relajación. "Simplemente visualizar un lugar donde estabas feliz y tranquilo puede tener un profundo efecto calmante", dice el terapeuta de arte Josh Millrod, LCAT. Cuando combina recuerdos positivos de vacaciones con los beneficios de visualizar el agua, ese álbum de fotos de vacaciones se convierte en una poderosa herramienta de relajación.