6 alimentos garantizados para hacerte gaseoso, según un gastroenterólogo

Para el registro, Dr. Sonpal dice que los frijoles y los frijoles negros son mucho más fáciles para su sistema digestivo que los frijoles o los frijoles mungo. Así que tenga eso en cuenta para futuras órdenes de comida para llevar.

2. Bebidas con gas

Si prefiere su agua con burbujas, la lista: DR. Sonpal dice que Lacroix, Spindrift y tus Seltzers de púas favoritos volverán a perseguirte más tarde. "Le digo a [pacientes] que la razón por la que están hinchados se debe a toda la carbonatación y al gas en el agua real. Les digo que lo mejor que pueden hacer es tratar de reducir la cantidad que están bebiendo ", dice el gastroenterólogo. Manténgalo como mínimo, amigos.

Esto es lo que piensa un dietista sobre sus seltzers de púas favoritos:

3. Chicle sin azúcar

"Te tragas aire mientras masticas chicle. Cuando ese aire se baja, puede salir arriba, o más comúnmente desde abajo ", dice el Dr. Sonpal.

4. Sustitutos de azúcar encontrados en alimentos bajos en calorías

El edulcorante artificial, Zorbitrol, toma el lugar de azúcar en helados bajos en calorías, chicle sin azúcar y refrescos de dieta. "El azúcar sustituye como el zorbitrol, que están en refrescos de dieta, alimentos dietéticos, edulcorantes y encías no pueden ser digeridas por su cuerpo. Zorbitrol en realidad se fermenta en el intestino y crea diarrea y gas muy explosivo ", dice el doctor (muy gráficamente).

5. Vegetales crucíferos

El brócoli, la col rizada, la coliflor y el repollo contienen polisacáridos, un carbohidrato que causa hinchazón. "Es solo una cuestión de entender cuáles son los desencadenantes para ti", dice el Dr. Sonpal. "Lo que les digo a los pacientes a los que realmente les gusta el brócoli y la coliflor es intentar cambiar a cosas como espinacas y lechuga, que agregue el agotamiento y reduzcan la cantidad de verduras crucíferas en sus ensaladas."

6. Lácteos

Dr. Sonpal dice que la tolerancia de todos por la lactosa es un poco diferente, por lo que un poco de exploración de lácteos lo ayudará a decidir cuánto queso, leche y helado pertenecen a su refrigerador. "Lo que le digo a la gente es averiguar cuán intolerantes a la lactosa son haciendo lo que yo llamo Netflix y leche. Encienda un programa de Netflix un viernes por la noche cuando no tenga a dónde ir y comenzar a consumir muchas lácteos hasta que encuentre lo que su punto es el punto es. Tal vez es un vaso de leche, o dos piezas de pizza, o tres cucharadas de helado ", dice. Suena como mi tipo de experimento.

Estreñido? Estos alimentos harán que las cosas se muevan.