5 recetas instantáneas con 3 ingredientes (o menos) repletos de nutrientes de proteínas y intestinales saludables
Dicho esto, cuando está oscuro antes de que incluso hayamos dejado el trabajo, lo último que podríamos querer hacer es hacer un desastre caótico en la cocina cocinando una tormenta que tenemos que limpiar antes de descansar en el sofá y de hecho de descanso. Aquí para salvar el día están estos tres ingredientes que salvan la vida (o menos!) Recetas de olla instantánea llenas de nutrientes de proteínas y intestinales que hacen toda la cocina por usted y están prácticamente sin desorden. Lo mejor de todo es que son ideales para hacer en grandes lotes ... lo que significa que tendrás muchas sobras para mañana, el día después de eso, y así sucesivamente.
Cinco recetas instantáneas de 3 ingredientes (o menos) intestinales con proteína repleta de proteínas
1. Avena cremosa de acero
Como ya sabrá, el desayuno es la comida más importante del día, según dietistas registrados. Es por eso que comer una comida abundante de estas cremosas avena cortada de acero por amor y limones primero en el día es un elemento básico en nuestra rutina matutina. La mejor parte? Puede cocinar con manos libres de un gran lote de avena para toda la familia, ya que tiende a otros importantes tareas que se obtienen de la puerta, eligiendo un atuendo elegante sin esfuerzo para el día. Bonificación: la receta es totalmente personalizable. Manténgalo simple con solo avena y agua, o agrupe con ingredientes opcionales como jarabe de arce, nueces, almendras o arándanos.
Obtenga la receta: avena de corte de acero de olla instantánea
2. Abundante bólico vegetariano
La comodidad acogedora es el nombre del juego cuando lo último que quieres hacer es salir por la puerta y prepararse para las temperaturas debajo de cero. Una excelente manera de descongelar el frío en los huesos es servirte una porción de esta calentadora receta vegetariana boloñesa por desintoxicación. Para hacerlo, todo lo que necesita son dos ingredientes que probablemente ya haya escondido en su armario: lentejas y salsa de tomate jarrado. Después de solo unos rápidos 15 minutos en la olla instantánea, tendrá una comida abundante lista para funcionar. Además, si te sientes extra (lo que sugerimos totalmente), servirlo sobre el calabacín en espiral definitivamente subirá la apuesta.
Obtenga la receta: boloñesa vegetariana instantánea
3. Yogurt de coco lleno de probióticos
Estábamos absolutamente alucinantes la primera vez que escuchamos que podías hacer yogurt casero en tu olla instantánea. Y el hecho de que solo requiere dos (sí, dos!) Los ingredientes requieren un momento de caída de micrófono obligatorio. Entonces, ¿cómo es esto posible?? Minimalist Baker nos muestra que al agregar algunos probióticos veganos, una lata de leche de coco de grasa completa, y dejando que la olla instantánea trabaje en su magia, puede acelerar el proceso de fermentación para producir un lote súper intestino y rico en probiótico de yogurt de coco casero. Además, esta receta produce alrededor de seis porciones de cuartos de copa, que definitivamente es mucho más rentable que comprar un caso de yogures de servicio único comprado en la tienda.
Obtenga la receta: yogurt de coco fácil de 2 ingredientes
4. Pollo con salsa de olla de cocción lenta llena de proteínas
POV: Trabajas de forma remota pero tienes una fecha límite apremiante que cumplir. Francamente, preparar la cena para cuando tus seres queridos están en casa es lo último en tu mente. Aquí para ayudarlo a tratar esta receta de pollo de salsa de olla de cocción lenta de Gimme, es una forma segura de cenar sobre la mesa sin sudar. Como una verdadera receta de vertedero, simplemente combine las pechugas de pollo ricas en proteínas con un frasco de su salsa favorita y déjela a fuego lento durante unas horas mientras trabaja. Antes de que te des cuenta, tu casa estará llena de deliciosos aromas de la salsa a fuego lento. De acuerdo, hará centrarse en la pantalla frente a usted un poco desafiante.
Obtenga la receta: pollo de salsa de olla de cocción lenta de 2 ingredientes
5. Caldo de huesos que aumenta el colágeno casero
Icymi, los expertos dicen que consumir caldo de hueso puede ayudar a promover el crecimiento saludable de la piel, el cabello y las uñas. Pero no es ningún secreto que comprar colágeno comprado en la tienda puede ser extremadamente caro. Afortunadamente, puede hacerlo fácilmente en casa con la ayuda de esta receta de caldo de hueso casero de desechos cero por minimalista. La parte más dificil? Recordando guardar los restos de toda su receta de pollo para llenar su caldo con un montón de nutrientes que aumentan el colágeno.
Obtenga la receta: Cómo hacer caldo de huesos
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