3 consejos para una temporada navideña menos estresada (más los recs suplementos que pueden ayudar)
Es por eso que nos asociamos con Vitamin Shoppe® para brindarle algunos consejos sobre cómo clasificar el estrés navideño, que se siente diferente a su estrés cotidiano habitual por una razón. "El estrés es con los Estados Unidos durante todo el año, pero las vacaciones lo multiplican", dice Omar Cruz, vicepresidente de ciencias botánicas e innovación en Himalaya. “Nuestros cuerpos están construidos para encontrar el equilibrio, pero las vacaciones se revuelven nuestro sentido innato de normalidad y, como resultado, la mayor respuesta de estrés de nuestro cuerpo entra automáticamente."
"Si tienes un día estresante, sabes qué? Excelente. Ese es solo tu cuerpo practicando su respuesta para uno mejor mañana."
Y eso nos deja con la gran pregunta: ¿cómo, exactamente, podemos lograr una temporada de vacaciones menos estresada una vez que la respuesta al estrés entra en juego?? La recomendación de Cruz es abordarlo de dos maneras, sino físicamente (a través de cosas como suplementos) y mentalmente (a través de prácticas que respaldan su salud mental).
En el frente físico, recomienda centrarse en apoyar su salud suprarrenal. "Tus adrenales producen hormonas como adrenalina, aldosterona y cortisol", dice. "Esas son las cosas que mueven las palancas hacia arriba y hacia abajo en sus niveles de estrés, su presión arterial ... reacciones de lucha o vuelo. Si todas esas cosas están más magnificadas durante las vacaciones, tiene sentido darles nueces adicionales."
En el frente de salud mental, comparte consejos más detallados a continuación, pero en general insta a las personas a darse gracia durante esta época del año. "No mires las vacaciones como algo que necesitas sobrevivir", dice. "Míralos como algo para celebrar y abrazar. Si tienes un día estresante, sabes qué? Excelente. Ese es solo tu cuerpo practicando su respuesta para uno mejor mañana."
Sigue leyendo para obtener consejos para sentirse menos estresados durante la temporada navideña.
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En los días en que siente que tiene un billón de artículos en su lista de tareas pendientes (envoltura de regalos, compras, decoración, trabajo, etc. "Puedes llamar a tu día frenético y agitado, o puedes llamarlo aventurero y animado", dice Cruz. "Solo puedes elegir tus palabras para ello. Elegir sabiamente."
Su discurso interno puede tener un impacto real en sus niveles de estrés (aunque también tiene un permiso completo para ser honesto cuando su día realmente se siente más negativo que positivo), y puede llamar una copia de seguridad de su nueva práctica positiva de auto conversación agregando. Hola Joy de Himalaya a tu alineación de suplementos. Combina Ashwagandha con AMLA, Bacopa y los ingredientes de la albahaca sagrada que se han relacionado con la respuesta al estrés del cuerpo y la salud suprarrenal.
"La Ashwagandha en Hello Joy ayuda a apoyar su bienestar emocional al promover los niveles normales de cortisol que están vinculados a elevar su estado de ánimo", dice Cruz. "Las vacaciones no son solo un momento físicamente agotador; también pueden ser emocionalmente difíciles para muchas personas. La bacopa en este ayuda también ayuda a apoyar su sentido de enfoque, relajación mental y claridad."
2. Date permiso para decir que no
Por mucho que nos gustaría aceptar la invitación a cada fiesta, reunión familiar o una hora feliz, decir que no cuando te sientas sobrecargado puede ser una fuente de empoderamiento.
"[Al decir sí a todo] solo te estás lastimando por constante agotamiento y ansiedad social", dice Cruz. "Está bien decir: 'Lo siento, simplemente no puedo hacerlo. Póngamos al día después de las vacaciones cuando las cosas se calmen de nuevo.'Está realmente bien hacer eso. Date permiso."
Si ya siente la fatiga de un calendario de vacaciones repleto, Hello Energy puede ayudar con su combinación de Ashwagandha e ingredientes que soportan energía como Amla y Haritaki. (Aunque si piensa que está experimentando agotamiento, debe comenzar hablando con un médico o un proveedor de salud mental.)
"La Ashwagandha en Himalaya Hello Energy ayuda ... apoya los niveles normales de cortisol y Dhea, que son indicadores principales de salud suprarrenal", dice Cruz. "Además, en un estudio no publicado y patrocinado por la compañía de 60 participantes que toman Hello Energy, se descubrió que la fatiga diurna se redujo en un 68 por ciento frente a. un aumento del 24 por ciento en el placebo después de seis semanas."
3. Desconectar y despejar tu mente
No subestimes el poder de las actividades simples y de alivio del estrés que pueden ayudarte a sentirse más castigado durante esta época del año. Algunos de los favoritos de Cruz? Tomar una caminata de 10 minutos alrededor de la cuadra, hacer una meditación de cinco minutos o cerrar los ojos y tomar 10 respiraciones lentas y decididas dos veces al día. Incluso si sus factores estresantes todavía están allí cuando abres los ojos, te sentirás un poco mejor sabiendo que te tomaste un tiempo para ti mismo.
Agregue a sus prácticas de atención plena reclutando Hello Peace a su alineación de suplementos, que aprovecha Ashwagandha para promover la relajación y una sensación de calma, además de hierbas como la cúrcuma y el azafrán que los estudios se han relacionado con las propiedades que soportan el estado de ánimo.
En general, recuerde dos cosas en esta temporada de vacaciones: ser amable contigo mismo, y que todas las pequeñas acciones que tomas para apoyar tu salud mental y física pueden sumar para ayudarte a sentirte un poco menos estresado. "Tome algo de serenidad esta temporada", dice Cruz. "Se necesita práctica, pero créeme, tienes esto."
Foto superior: Getty Images/Juice Bros
