13 zapatos recomendados por podólogos para dolor de espalda que son cómodos y lindos
Qué buscar en un zapato cuando tienes dolor de espalda
"El dolor de espalda podría provenir de una absorción inadecuada de choque en los pies, que son la base del cuerpo de soporte de peso", dice el podólogo de Nueva York Dr. Nelya Lobkova, DPM en Pase Up Footcare. "La espalda baja, así como las rodillas y los tacones, son huesos de peso que transmiten la reacción de tierra fuerzas a la cadena cinética mientras caminamos."Por lo tanto, si tiene dolor de espalda, es importante buscar zapatos que tengan una amortiguación adecuada, como botas de plataforma, sandalias o zapatillas de deporte de lujos.
Dr. Patrick Mceneaney, propietario y CEO de los especialistas en el norte de Illinois Foot & tobillo, señala que no es una situación única porque las personas pueden tener diferentes tipos de dolor de espalda o dolencias. Sin embargo, tener zapatos que tienen más absorción de choque puede ayudar a disminuir el talón que golpean el suelo, que luego se dispara por la cadena en la espalda. Él dice que busque zapatos que tengan más amortiguación en el talón, pero también tengan un buen apoyo en la entresuela para que no estés poniendo mucho movimiento innecesario en tu pie y pierna.
Además, los ortesis funcionales colocados dentro de los zapatos pueden reducir el dolor de espalda. "Las ortesis funcionales (también conocidas como ortóticas personalizadas) son los únicos dispositivos que colocan el pie en neutral al proporcionar la inclinación correcta en el talón y proporcionar soporte de arco."Los ortóticos personalizados, si se hacen correctamente, pueden minimizar el movimiento excesivo en el talón y aliviar el dolor de rodilla y espalda. Los ortóticos de venta libre también pueden ayudar con el dolor de espalda, pero dado que están hechos de un material suave y flexible, brindan un apoyo limitado.
Cómo elegimos los mejores zapatos para el dolor de espalda
Al comprar zapatos para el dolor de espalda, primero, sus zapatos deben adaptarse correctamente. "Deberías tener un ancho de espacio completo al final de tus dedos en tus zapatos. Tus pies se hinchan diariamente, por lo que los zapatos deben encajar libremente en la mañana y por la tarde encajarán más cómodos ", explica el Dr. Canon. En segundo lugar, dice que elija zapatos que tengan la forma adecuada para los pies básicamente, evite los zapatos de punta cónica. Tercero, elija zapatos que estén estructurados y más rígidos. "Los zapatos flexibles son la causa principal del dolor de los pies y la inestabilidad", dice ella. Ella recomienda altamente Hoka, Golden Goose, Birkenstock, Dromedaris y Ecco Shoes.
Dr. Lobkova sugiere que busque zapatos con un pequeño gradiente de tacón a cabeza, 7 mm o menos, esta es la diferencia en la elevación del piso entre el talón y el área del dedo del pie. A ella le gustan los zapatos de Klaw y Altra para aquellos que tienen dolor de espalda. "Cuando el tacón está más alto al suelo, provoca la inclinación hacia adelante del torso y 'lordótico' [en forma de C] para estabilizar el cuerpo", dice ella. “Esto puede ser doloroso o perjudicial para alguien con dolor de espalda."
La amortiguación adecuada en la entresuela también es importante. "Busque un zapato que no sea de suela delgada", Dr. Lobkova agrega. “Esta parte del zapato absorbe la mayor parte del choque del suelo mientras camina, por lo que menos golpeará las otras articulaciones de peso, como las rodillas y la espalda."
Finalmente, considere el soporte del arco, que se encuentra en la plantilla del zapato. "Busque un área elevada en el centro de la plantilla para reforzar y apoyar a la banda facial en el pie", Dr. Lobkova recomienda. “La presencia de un soporte de arco estimula que el pie se supone naturalmente en una configuración más neutral a medida que caminamos, lo que lleva a menos complicaciones en las articulaciones anteriores."
Encuentre los 13 mejores zapatos aprobados por el podólogo para el dolor de espalda aquí.
Estos zapatos súper acolchados son compatibles y cómodos, especialmente alrededor de los tobillos, y tienen absorción de choque. Son relativamente livianos, están hechos de materiales reciclados y tienen una parte superior de malla para que sean transpirables para todo el día. Están disponibles en ancho regular, pero la caja de pies tiene mucho espacio. Con 21 colores para elegir, pensar en los rosas pastel, aqua y alegres espuma marina y acentos de coral, así como una selección de neutros, puede obtener un zapato para que coincida con cualquier atuendo.
La parte superior de Mesh and-Lycra, junto con una suela acolchada, hace que este zapato sea una opción para correr y caminar de rutina, incluso si terminas en un sendero rocoso o sendero, lo que compensa la suela algo voluminosa de los zapatos. Solo recuerda que la construcción de espuma le da el rebote necesario.
Mejor para: Corriendo, caminando
Tamaños disponibles: 5-12, regular
Colores: 21
Pros:
- Hecho con materiales reciclados
- Amortiguado
- Genial para el entrenamiento
- Respirable
Contras:
- Se ve voluminoso
- Podría ser pesado para algunos
Tras revisión, Dr. Lobkova señala que la zapatilla Novus Vivobarefoot tiene una suela espesa y acolchada. "Este es un buen zapato para caminatas casuales", dice ella. Eso se debe en parte a que la suela está hecha de material de goma de material Michelin, como en los neumáticos del automóvil, lo que te hará todo sin usar los pies o la espalda. Te sorprenderá cuán suave se siente la parte superior de cuero y los cordones están hechos de algodón orgánico. Es el entrenador informal ideal para ir con cualquier atuendo, ya sea que estés usando un vestido de verano en la ciudad o corredores para una caminata.
Mientras que el zapato solo viene en un ancho, la caja de pies es increíblemente espaciosa. Al probar, nuestros dedos se sentían completamente libres, como si estuviéramos descalzos sin pellizcar en absoluto. Cada paso permitió que el peso corporal se distribuyera uniformemente. La amortiguación del talón posterior proporcionó suficiente relleno para que el Novus pudiera usarse sin calcetines, lo cual es bueno ya que el inserto de PU reciclado contiene corcho antibacteriano naturalmente.
La mejor parte es que viene con una prueba de 100 días, por lo que si no estás enamorado de ellos, solo envíelos de regreso.
Mejor para: Caminando
Talla disponibleS: 5.5-11.5: Regular, ancho
Colores: 2
Pros:
- Utiliza material reciclado
- Caja de punta ancha
- Tacón amortiguado
Contras:
- Caro
- Solo colores claros
Estas coloridas obstrucciones de Dansko son tan cómodas paseando por la ciudad como lo son cuando pasas horas de pie, dicen jardinería o trabajando en la industria minorista o en la industria de servicios. Ayudan a apoyar el arco y tienen el sello de aceptación de la Asociación Médica Americana de Podiátricos. La tapa cómoda tiene una plantilla extraíble que está hecha para la absorción de choque, lo que permite que el peso se distribuya de manera uniforme sin ejercer demasiada presión sobre las rodillas y las articulaciones. Gracias al talón contorneado, puedes meterte en estos en segundos, pero tu pie no se deslizará a medida que avanzas en tu negocio. Mientras que la parte superior tiene perforación lateral para la ventilación, el pie puede sudar si no lleva calcetines. (Pensé que no ha causado ampollas.)
También nos encanta que estos sean increíblemente livianos, gracias a la biológica Eva hecha de un bastón de azúcar de rápido crecimiento y renovable. Bonificación: el material de EVA es increíblemente fácil de limpiar, haciéndolos perfectos para la jardinería o cualquier otro trabajo desordenado que pueda encontrar derrames.
Mejor para: Caminar, jardinería
Talla disponibleS: 5.5-6 a 11.5-12: medio
Colores: 7
Pros:
- Hecho de EVA basado en biografía sostenible
- Ligero
- Amortiguación
- Fácil de limpiar
Contras:
- Los pies pueden sudar
Estas elegantes zapatillas tienen un diseño minimalista que se siente elevado y pulido, no mencionar, irán con casi todo en su armario. No es de extrañar que sean un best-seller de ECCO. Te encantará que la plantilla extraíble y cubierta de cuero se pueda sacar para más espacio y una comodidad adicional. Si eso no es una razón suficiente para amarlos, la caja de cuero tiene mucho espacio, por lo que su caminata no causará dolor de espalda. Los revisores aman estos por su soporte de arco.
Mejor para: Caminata, ropa casual
Tamaños disponibles: 4-11.5
Colores: 5
Pros:
- Diseño elegante
- Plantilla extraíble
Es oficial: Birkenstocks ha vuelto. (Incluso hay un cameo en la película Barbie). Estas plataformas Birkenstocks son como su par de sandalias favoritas, pero con más elevación. Vienen en cuero vegano blanco o negro, y son livianos y cómodos. La plantra en realidad contornos a la forma de su pie para ayudar a distribuir su peso mientras se pavonea. Tenga en cuenta que la suela está hecha de EVA, un material flexible que no solo es duradero, sino que ayudará a absorber cualquier cosa bajo los pies. Como no puede poner sus ortóticos en sus sandalias, los birkenstocks tienen el máximo soporte de amortiguación y arco como una ventaja adicional, agrega DR. Lobkova.
Viene en una opción de ancho estrecho, por lo que las sandalias no se ven demasiado voluminosas. Además, los cierres de hebilla ajustables le permiten crear un ajuste personalizado.
Mejor para: Caminata, ropa casual
Tamaños disponibles: 5-11.5
Colores: Blanco negro
Pros:
- Amortiguación
- Contornos a pie
- Soporte del arco
Contras:
- Solo dos colores disponibles
Si amas a Converse pero no los encuentres cómodos, es posible que desee derrochar en un zapato que es ganso de oro aprobado. La zapatilla de lujo, que se hace en Italia, tiene suelas resistentes que ofrecen una base sólida para su pie. Aunque algunos revisores señalan que el área de los pies se siente un poco plano. El acolchado y el acolchado te permitirán pisar todo el día, lo que los convierte en el par de vergüenza cuando estás de vacaciones jugando turista de visitas turísticas
La parte superior es de cuero, que puede sentirse rígida al principio y puede necesitar un poco de ruptura en. El forro de Terry es fácil de usar con o sin calcetines, y los zapatos tienen un aspecto informal y angustiado que les da ese aspecto sin esfuerzo usado.
Mejor para: Caminata, ropa casual
Tamaños disponibles: 5-11
Colores: Blanco/hielo/noche
Pros:
- Se ve casual
- Frasco
Contras:
- Caro
- Puede que necesite romper en cuero
Dromedaris es conocido por sus plantillas ultra comfy y extraíbles, que ayudan a proporcionar estabilidad y mantienen la presión fuera de los dedos de los pies. Estas botas cuentan con un tacón bajo y un antepié redondeado que no se reduce, por lo que no tiene que preocuparse de que sus dedos se aplasten. La plantilla extraíble se centra en la amortiguación, el soporte del arco y la absorción de choque, que puede mitigar los efectos de la fascitis plantar. Que combinado con una suela rígida ofrece un amplio soporte con cada paso. Te encantará el forro de piel sintética que mantiene tus pies ajustados y cómodos. Bonificación: la cremallera interior hace que sea muy fácil poner estos botines. Las botas de fabricación alemana son las favoritas de las enfermeras, médicos, ingenieros y bailarinas, realmente cualquier persona que esté de pie todo el día.
Mejor para: Caminata, ropa casual
Tamaños disponibles: 5-12.5, regular y ancho
Colores: 11
Pros:
- Soporte del arco
- Amortiguación
Contras:
- Caro
American Podiatric Medical Association, estos sauconys son muy acolchados pero también livianos. Tienen una parte superior de malla que es transpirable, incluso en un caluroso día de verano. Te abrazan, y vienen en una variedad de colores brillantes para ayudar a que tus pies se destaquen en una multitud. La nueva versión Triumph tiene pwrrun+ Sockliner para que sus pies puedan soportar cualquier terreno, ya sea que salga a correr o pasando un día de caminar. El único tiene tracción, incluso en senderos de grava, por lo que es menos probable que se deslice. Además, son muy livianos, solo 8.8 onzas!
Mejor para: Caminando, corriendo
Tamaños disponibles: 5-12, regular y ancho
Colores: 7
Pros:
- Contiene materiales reciclados
- Ligero
- Respirable
Contras:
- Puede desgastarse sobre el dedo gordo del dedo
Sporty, impermeable y transpirable, estas botas están listas para cualquier aventura. Tienen un ajuste amplio, un tacón de dos pulgadas y también una buena cantidad de amortiguación de entresuela para la absorción de choque. Serán tus zapatos que van a los días fríos gracias a su aislamiento térmico y su parte superior transpirable para mantener tus pies calientes y secos. La correa de velcro también hace que ponerlos y quitárselos súper fácil. La parte superior está hecha de nylon y un material de efecto de cuero caído, por lo que sus pies de pie se verán como si salieran de la pista. Además, el Geox Falena Abx es impermeable para que pueda usarlos bajo la lluvia o la nieve. También puede quitar (o reemplazar) la plantilla para satisfacer sus necesidades de confort.
Mejor para: Caminata, clima frío
Tamaños disponibles: 5-10.5
Colores: Negro
Pros:
- Diseño híbrido
- A prueba de la intemperie
- Bueno para el clima frío
Contras:
- Caro
- Solo un color
Los zapatos Altra Torin 7 están diseñados para ser cero caídas. "En realidad tienen un gradiente de tacón a cabeza de 0 mm, por lo que no hay absolutamente nada del torso o curvas anormales en la espalda al estar de pie y caminando", dice el Dr. Lobkova. “También tienen mucho amortiguación para la absorción de choque."
El nuevo Torin 7 tiene más amortiguación (agregaron dos milímetros adicionales de espuma a la entresuela), un color de talón moldeado y una lengua redes desarrollada. Estos soportes en la entresuela y tienen forma de pie, dando a tus dedos mucho espacio para estirarse. Las personas que sufren con dolor de espalda necesitan zapatos con absorción de impacto, y estos zapatos "tienen una amortiguación excepcional para ellos, lo que ayudará a reducir el shock que se transfiere por la pierna", dice Michael Fishkin, un pedorthistista certificado. La tecnología Altra Out Sobone fomenta el movimiento natural del pie, sin importar el terreno.
Mejor para: Caminando, corriendo
Tamaños disponibles: 5.5-12, regular
Colores: 5
Pros:
- Caída
- Espuma extra en la entresuela
- Absorbencia de choque
Contras:
- No llega en par en par
- Se ve un poco voluminoso
Habla de un zapato bonito que en realidad es bastante bueno para mantener el dolor de espalda a raya. El New Balance 880V13 tiene una entresuela de espuma de apoyo y una suela de goma cómoda. (Además, la entresuela está parcialmente hecha de espuma biológica.) Gracias a la caída de 10 mm, tendrás una buena distribución de peso mientras estás fuera y sobre. . Son livianos para manejar largos días y largas distancias. La parte superior de punto de doble capa está hecha con al menos 50% de contenido reciclado, es duradero y transpirable.
Mejor para: Caminando, corriendo
Tamaños disponibles: 5-11, estándar, ancho
Colores: 1
Pros:
- Sostenible
- Ligero
- Diseño creativo
Contras:
- Un color
Para cualquiera que busque registrar algunas millas, estos ASIC lo ayudarán a hacerlo cómodamente (después de todo, el estilo está inspirado en las nubes de cúmulos). El zapato tiene una entresuela de espuma y una tecnología de gel especial debajo del talón para proporcionar amortiguación adicional y absorción de choques con cada zancada. El Cumulus también está diseñado para cualquiera que tenga una marcha neutral o una subvonación que intenta que tu talón se curva un poco al exterior cuando caminas y alivia la presión innecesaria en el exterior de tu pie. Use esta zapatilla para el entrenamiento diario, obtendrá un impulso de dedo apagado cada vez. Tiene una caída del talón de 8 mm y pesa menos de 8 onzas. Parte de la parte superior del zapato también está hecha con un 90% de poliéster reciclado.
Mejor para: Caminando, corriendo
Tamaños disponibles: 5-12, estándar
Colores: 14
Pros:
- Hecho con materiales reciclados
- Amortiguación extra
Contras:
- Puede sentirse demasiado ancho para algunos
- Sin medios tamaños
- Puede sentirse demasiado suave para correr
Dr. Lobkova contribuyó al diseño técnico para el calzado de Klaw. El zapato tiene una pequeña caída de tacón a cabeza de 7 mm y la entresuela es liviana (solo pesa 11 onzas), pero está amortiguada, específicamente en el talón para la fase de contacto del talón de la marcha de la marcha. "La plantilla tiene una taza de talón profunda y soporte de arco medial y lateral, lo que ayuda a mantener el pie en posición neutral", dice ella. “Esto disminuye la posibilidad de problemas compensatorios en otras articulaciones de soporte de peso, como las rodillas y la espalda." Dr. Lobkova también señala que este es un gran zapato para caminar ortopédico. También te encantará que tenga una parte superior de cuero a prueba de lluvia y una banda de rodadura anti-deslizamiento, que siempre eres resistente, sin importar el clima o el terreno.
Mejor para: Caminando
Talla disponibleS: 6-11: regular, ancho
Colores: 4
- Excelente amortiguación
- Soporte del arco
- Banda de rodadura
- Rockero del antepié
- Impermeable
Contras:
- Colores limitados
