Su guía del mundo de las hierbas ayurvédicas y sus muchos beneficios

Su practicante puede trabajar con usted para encontrar las mejores hierbas curativas que lo ayuden a reequilibrar. También pueden ayudarlo a asegurarse de que las hierbas que tome estén en las cantidades adecuadas y no interfieran con los medicamentos existentes que está tomando. (Por ejemplo, st. Se ha demostrado que John's Wort, un remedio herbal popular para la depresión, interfiere con las píldoras anticonceptivas.)

En cuanto a cómo usar hierbas ayurvédicas, "algunas hierbas se toman internamente, mientras que otras [se aplican] externamente", dice Rose. “Y tienen una amplia gama de usos, desde tés hasta aceites herbalizados hasta cuidado de la piel y suplementos."O puede seguir el camino anticuado, dice Soffer, y simplemente mezclarlos con un poco de agua y perseguirlos con ghee y miel para ayudar con la digestión y la absorción. "Las grasas ayudan con la asimilación y la miel aumenta el 'Agni', el fuego de la digestión", dice Soffer.

Tengo todo eso? Excelente. Ahora, aquí está su manual en algunas de las hierbas ayurvédicas más populares (y útiles):

1. Ashwagandha

Lo que es: Ashwagandha es un arbusto cultivado originalmente en la India. Su nombre literalmente se traduce en fuerza de un semental, dice Rose.

Los beneficios: Se dice que Ashwagandha aumenta la vitalidad, equilibra las hormonas del estrés, ayuda con la fatiga suprarrenal y aumenta la energía. "Es un adaptógeno, lo que significa que se adapta a lo que su cuerpo necesita", dice Rose.

Cómo usarlo: Rose sugiere agregar una ashwagandha en polvo a su tónico matutino o tomarlo como suplemento.

2. Brahmi

Lo que es: Brahmi es una palabra que se ha utilizado para describir dos hierbas ayurvédicas diferentes con beneficios similares: Centella asiatica y Bacopa Monnieri.

Los beneficios: "Brahmi es el mejor tónico cerebral", dice Rose. "De hecho, las hojas incluso parecen un cerebro."La hierba ayuda a equilibrar los hemisferios izquierdo y derecho de su cerebro para que opere con su lado analítico (hemisferio izquierdo) e intuitivo (hemisferio derecho). "Al equilibrar ambos, esto significa que nos ayuda a operar con los aspectos de shiva (masculinos) y shakti (femeninos) de nosotros mismos para que podamos estar completos", dice Rose.

Agregue si está buscando algo que lo ayude a tocar más en su lado de Woo Woo, Brahmi es una gran opción. Rose nos dice que también ayuda a abrir su glándula pineal, la pequeña glándula endocrina en nuestro cerebro asociada con la intuición.

Cómo usarlo: Brahmi se puede tomar en polvo o en forma de suplemento. "La mayoría de los suplementos ayurvédicos que aumentan el cerebro tendrán Brahmi", dice Rose.

3. Cardamomo

Lo que es: El cardamomo es una especia que se originó en la India.

Los beneficios: El cardamomo puede ayudar a eliminar el exceso de kapha, uno de los doshas ayurvédicos (su tipo de cuerpo ayurvédico, basado en su maquillaje físico y emocional), del sistema. "Kapha no es mala", dice Rose. Pero ella dice que tener demasiado puede causar problemas como moco, flema, aumento de peso, letargo, manos húmedas o un metabolismo lento.

Cómo usarlo: "Puedes cocinar con vainas de cardamomo enteras o usarlas en tus tés", dice Rose. O puede agregar polvo de cardamomo molido a su té negro con pico de ACV o obtener su dosis de la semilla aromática en productos de belleza.

4. Comino

Lo que es: Al igual que el cardamomo, el comino también es una especia. Proviene de las semillas del címino de consumo planta originalmente cultivada en Asia, África y Europa.

Los beneficios: El comino es ideal para la digestión. Rose dice que ayuda a eliminar el exceso de vata, la dosha asociada con el aire y el espacio. Un exceso de vata puede parecer hinchazón, gas, estreñimiento, ansiedad, insomnio, articulaciones agrietadas, temperatura corporal fría y piel seca y cabello.

Cómo usarlo: Rose dice que puede obtener su dosis de comino en un tónico que mejore digestivo se mezcla con cilantro y hinojo. También puede agregar un toque saludable a su cóctel.

5. Manjistha

Lo que es: Manjistha es una vid con hojas en forma de corazón y una raíz roja brillante que crece en las regiones de las montañas.

Los beneficios: "Manjistha purifica la sangre con sus propiedades de enfriamiento que funcionan en el plasma y la sangre dhatus (órganos), con una calidad seca y picante", dice Rose. Ella dice que es genial si tienes un desequilibrio de Pitta (el dosha asociado con el fuego y el agua), que puede parecer inflamación, hiperacidez, sentirse caliente todo el tiempo, sudor de maldad, piel aceitosa, rosácea, colmenas/erupciones, ira,, enojo, impaciencia e irritabilidad. Manjistha también es un antiinflamatorio, ayuda a aclarar el acné y regula la función hepática y renal, dice ella.

Cómo usarlo: A Rose le gusta tomarlo como un polvo y agregarlo a tónicos.

6. Cúrcuma

Lo que es: La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que se usa a menudo en la cocina india.

Los beneficios: Ah, cúrcuma. Es una hierba ayurvédica que es más o menos un elemento básico en la mayoría de las despensas de la cocina, y todo el zumbido a su alrededor en los últimos años es bien merecido. "Es extremadamente antiinflamatorio", dice Rose. Los estudios de animales también han demostrado que la curcumina, el componente principal en la cúrcuma, también puede tener algunas propiedades antidepresivas.

Cómo usarlo: Cuentemos las formas en que puede incorporarlo a su dieta: puede hacer pops de avena de quinua de calabaza, matcha y hielo de cúrcuma, o limonada picante por nombrar algunos. La forma de referencia de Rose de obtener su dosis diaria de la especia de color vibrante es con un café con leche dorado favorable. "Hago pasta de leche dorada con cúrcuma, pimienta negra, jengibre y aceite de coco y siempre la tengo en mi refrigerador para un café con leche de leche dorada instantánea", dice ella.

Aquí está el 311 en esos pops de hielo de cúrcuma, por cierto:

7. Amalaki

Lo que es: Amalaki, también conocido como Amla o Gooseberry Indian, es una pequeña fruta redonda nativa del sudeste asiático.

Los beneficios: Amalaki es rejuvenecedor, alto en vitamina C y tiene algunos poderes antioxidantes importantes. "AMLA equilibra todos nuestros doshas, ​​nutre nuestra fisiología, aumenta la inmunidad y promueve la longevidad", dice Soffer. (También se usa en Triphala, un combo de hierbas ayurvédicas. Más sobre eso en un segundo.)

Cómo usarlo: Soffer dice que puede encontrarlo como un polvo, aunque ella perfora la seca y confitada (más comúnmente disponible en los mercados indios). También puede encontrarlo como el ingrediente principal en la pasta de Chyawanprash, una mezcla de hierbas, ghee, aceite de sésamo y miel preparada que se cree que aumenta la fuerza del cuerpo y el sistema inmune. Soffer dice que puede tomar una cuchara de la pasta una vez al día, solo o mezclar con leche tibia.

8. Triphala

Lo que es: El "Tri" en Triphala indica que la mezcla de hierbas está compuesta por tres frutas: Amla, Haritaki y Bibhitaki.

Los beneficios: Triphala se ha utilizado tradicionalmente como un remedio digestivo. "Esta combinación ayuda a equilibrar nuestro elemento de fuego, nuestro Pitta dosha-limpieza de Pitta y rejuvenece nuestros tejidos, ayuda a rejuvenecer el hígado, [actúa como] un laxante muy suave para ayudar a las cosas a avanzar y fortalece el sistema digestivo", dice Soffer ", dice Soffer.

Cómo usarlo: El Ayurveda Pro sugiere tomarlo por la noche justo antes de acostarse en forma de pastillas de marcas orgánicas como Himalaya, India orgánica o MAPI.

9. Arjuna

Qué es: Arjuna es la corteza del árbol Arjuna.

Los beneficios: "La corteza del árbol Arjuna se ha utilizado durante miles de años, principalmente para apoyar la salud cardiovascular", dice Soffer. “Curiosamente, la investigación en la medicina occidental también está validando los poderes de Arjuna."

Cómo usarlo: "Puedes encontrarlo como una tintura, así como un polvo rojo que agrega agua tibia", dice Soffer. "No sabe tan bien, así que solo suficiente agua para beberlo rápidamente!"

10. Shativari

Lo que es: Shativari es una hierba adapténica cultivada tradicionalmente en la India.

Los beneficios: Si tiene algún problema con sus órganos reproductivos (períodos, menopausia, fertilidad, etc.), Shativari, que cursamente se traduce como "ella que tiene cien maridos", es una buena hierba para ti, según SoFfer. Tradicionalmente se ha utilizado para ayudar con la salud reproductiva femenina. Y una revisión de los estudios de 2018 encontró alguna evidencia de que la hierba podría ayudar con PCOS.

Cómo usarlo: Es mejor ver a un médico ayurvédico y tener este recetado, dice Soffer. Viene como un polvo que se puede tomar con otras hierbas, mezclarse en agua o encapsulado.

11. Neem

Qué es: Neem se refiere a las flores que provienen del árbol de neem.

Los beneficios: "Neem es uno de los purificadores de sangre y desintoxicantes de sangre más poderosos en la herbología ayurvédica ", dice Rose. “Es maravilloso para el eccema y las psorisas, y también se usa para el dolor en las articulaciones y musculares en el aceite."

Soffer agrega que el aceite hecho de las flores del árbol de neem ayuda con el acné y la caspa, y le da cabello brillante y saludable (sí, por favor!). "El principal beneficio es que el neem es antiviral y antibacteriano", dice ella.

Cómo usarlo: "Puedes encontrarlo en pasta de dientes, champú y como aceite en sí, para tu cabello y cara", dice Soffer.

Interesado en más sobre ayurveda? Aquí hay una hoja de trucos. Y aquí está el error que debe evitar al entrar en el mundo de Ayurveda.