Trabajar en un trabajo de oficina? Memorizar estas poses de yoga para equilibrarse

Si te estás inclinando constantemente sobre tu computadora portátil: "Fortalecer su núcleo y luego centrarse en activarlo mientras usa su computadora o teléfono puede tener un gran impacto en su postura general", dice Grieve. "Mi forma favorita de hacer esto es con Pose Boat. Solo necesita mantener esta pose durante unos 60 segundos al día para fortalecer efectivamente su núcleo."

Cuando tus muñecas necesitan tomar un descanso de tipo: Sí, tu muñecas también necesitan amor. "Estire las muñecas colocando las palmas hacia abajo con los dedos apuntando hacia atrás y luego voltearlas para que las palmas estén hacia arriba. Mantenga durante unos 60 segundos ", dice Grieve. Y mientras lo hace, dale a tus muñecas un entrenamiento propio para ayudar a que tus otros movimientos de aptitud sean más llevables.

Si tus hombros están gritando en el Reg: "Tomar algunas pausas durante todo el día para hacer abridores de corazón simples puede ayudar a corregir su postura, abrir el pecho y evitar lesiones en el cuello y los hombros", dice Grieve. Si tiene unos minutos de sobra, sugiere entrar en Camel Pose (su favorito personal), pero también puede hacer un abridor de pecho rápido en su escritorio colocando las manos detrás de la espalda y levantando el corazón al cielo.

Cuando sus caderas se ponen tan apretadas, apenas puede pensar en la fecha límite de su proyecto: Este se trata menos de tecnología y más sobre pasar horas en el extremo sentado en una silla de escritorio incómoda, pero de cualquier manera después de un tiempo, sus caderas comenzarán a pagar el precio. Afortunadamente, hay una solución fácil, que puede hacer sin tener que levantarse de su asiento: mientras está sentado en posición vertical en una silla, cruce el tobillo sobre su rodilla opuesta y sostenga la pose durante 60 segundos o más. Eso es todo!

No importa lo que necesite su cuerpo, recuerde que debe tener momentos para detenerse. "Tome descansos durante todo el día para desconectarse de su tecnología y respirar y estirar", dice Grieve. "Salir si puedes. Incluso solo unas pocas respiraciones profundas pueden cambiar completamente sus niveles de energía y estado de ánimo."

A por lo menos intentar Para minimizar el tiempo de su pantalla, pruebe la característica más nueva de Gmail que haga que Inn Boxe Zero sea más fácil que nunca. Y aquí está por qué el poder del pensamiento * negativo * realmente podría ayudar a sobrealimentar su carrera.