Por qué realmente deberías comer conscientemente y cómo hacerlo

Perder peso y comer bien son las resoluciones más populares de Año Nuevo año tras año, y esta práctica de alimentación saludable puede ayudarlo a lograr ambos y Aumente su tasa de éxito con otras relaciones tóxicas de zanja similares a los objetivos y encontrando una felicidad más profunda.

"Todos nos hemos visto tan atrapados en el hábito de pasar por nuestro día medio dormido. Escuchamos lo que nuestro cuerpo dice inicialmente y asumimos que eso es lo correcto sin dar un paso atrás y preguntar '¿Por qué quiero esto?? ¿Cómo me hará sentir??"" Dice el maestro de meditación y el fundador del proyecto simple de la verdad, Jeff Cannon. La clave, dice, es aprender a comer conscientemente, un plan que describe en su nueva descarga, La dieta consciente.

"Es una puerta de entrada maravillosa para explorar la atención plena en tus propios términos. Cuando comience a hacerlo en sus comidas, comenzará a hacerlo en la oficina, sus relaciones y el resto de su vida ", explica.

En otras palabras, sintonizar sus propias necesidades e intenciones es una estrategia saludable para curar su adicción a Mac n 'Cheese y a ese tipo que no es bueno para usted, pero es más fácil aprender en la mesa.

Donde empezar? Aquí hay los tres pasos de Cannon para comer (y eventualmente vivir) conscientemente. -Lisa Elaine sostuvo

(Foto: Dietianduo.com)

1. Empiece a notar el "por qué"

Quiere evitar ese momento en el que esté a la mitad de su comida y piense: "¿Por qué demonios ordené esto??"El primer paso para comer consciente es ser más consciente de lo que hay en tu plato antes de que lo pongas allí, o sintonizar con más claridad lo que su cuerpo y su mente están pidiendo. "Se trata de aumentar su conciencia de sus propias necesidades", dice Cannon. "¿Estoy ordenando por hábito?? Porque es más fácil? Porque estoy enojado, frustrado y agotado y es por emoción? O es porque ha sido una semana larga y algo ligero y lleno de proteínas me mantendrá en marcha?"

Y eso no significa que siempre tengas que llegar a la conclusión de que tu yo consciente de sí mismo quiere Kale, Kale, Kale (o golpearte si quieres papas fritas y una cerveza). "Es perfectamente aceptable decir que estoy agotado y quiero una hamburguesa con queso. Diviértete y al final, perdónate. Parte de Dieta consciente es saber que no vas a ser perfecto."

(Foto: Allpostters.com)

2. Pausa antes de morder

Antes de incluso recoger la bifurcación, tómese un momento para concentrarse en el plato frente a usted. "Use los cinco sentidos como una forma de retrasarse y ser más consciente de lo que sea que esté a punto de poner en la boca", dice Cannon. "¿Qué ves frente a ti?? Se ve bien? Huelelo. Huele fresco? ¿Huele apetito?? Escúchalo. ¿Está burbujeando??"

Y tome otro mini momento para reconocer su entorno y su yo antes de cavar también. ¿Estás deleitando en una hermosa cena con un ser querido en un punto de acceso michelin o comiendo un tazón rápido de quinua mientras miras? Maestros del sexo después de un largo día? Todas estas cosas contribuyen a cómo y qué comes.

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3. Lo sabrá como lo dices en serio

Una vez que tome un mordisco, deje que la comida se asienta en su lengua antes de tragarla, tomándolo tiempo para notar y saborear los sabores y texturas. Luego, a medida que continúa a través de la comida, reconozca qué más está pasando en términos de su cuerpo y emociones.

"El segundo nivel se vuelve emocional. Se trata de darse cuenta de cómo la comida te hace sentir y cómo cambia tu cuerpo como resultado de comerla ", explica Cannon. "¿Tu estómago está retumbando? Estas salivando? ¿Su cuerpo se siente satisfecho, más contento, menos estresado?? Empiece a asociar las emociones con lo que está comiendo."

Después de un tiempo, el nivel de conciencia y conciencia comenzará a llegar naturalmente a las comidas y, con suerte, también en el medio.

(Foto: Pinterest.com)

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