¿Por qué las mujeres jóvenes reciben sudores nocturnos??
Despertar con las hojas húmedas es más común de lo que muchas personas piensan, y no solo le está sucediendo a las mujeres menopáusicas, dice Robin Berzin, MD, CEO de la práctica de medicina funcional. Aquí, el miembro del Bell+Good Council explica por qué los sudores nocturnos pueden estar sucediendo a usted ... y qué puede hacer para mantener las cosas geniales en el futuro.
La mayoría de las personas asocian sudores nocturnos con la menopausia. Y es cierto que los sudores nocturnos son uno en una constelación de síntomas asociados con la menopausia y la peri-menopausia, que incluyen cambios de humor, aumento de peso, sequedad vaginal, disminuciones en la libido y urgencia urinaria. Estos síntomas pueden comenzar tan pronto como a finales de los años 30 o 40 de mujeres, aunque en los Estados Unidos, la edad promedio de la menopausia es 51.
En cualquier lugar del 10 al 40 por ciento de los adultos informan sudores nocturnos en un año determinado.
Sin embargo, algunas mujeres de entre 20 y 30 años que no están en la menopausia informan sudores nocturnos en olas, lo que lleva a pijamas y sábanas empapadas, y temen erróneamente que vayan a la menopausia temprana. Por lo general, este no es el caso.
Expertos en este artículo
- Robin Berzin, MD, médico, emprendedor y fundador de Parsley Health
Sudores de caca de sudaderas nocturnas: en realidad son relativamente comunes. En cualquier lugar del 10 al 40 por ciento de los adultos los reportan en un año determinado. Hay algunas razones por las que podría estar teniendo sudores nocturnos, incluso si está lejos de la menopausia y sus ciclos son perfectamente normales.
Sigue leyendo para algunos hábitos y escenarios que podrían conducir a (no planificados) P.metro. sesiones de sudor.
Variaciones normales en su ciclo menstrual
Sabemos que a medida que disminuye el estrógeno, la "zona termoneutral" del cuerpo, que está dictada por el cerebro, se vuelve más estrecha. Esto significa que hay una ventana más pequeña de ventana de temperatura ambiente ambiental que su cuerpo tolerará antes de que intente compensar cambiando su tasa metabólica o utilizando sudación de pérdida de calor por evaporación.
Esto es parte de la razón de los sudores nocturnos en la menopausia, pero durante el ciclo menstrual regular de una mujer, los niveles de estrógeno son bastante bajos durante la primera semana (cuando tiene su período) y nuevamente los días 26 a 28, justo antes de que obtenga su período. (Suponiendo un ciclo de 28 días). Entonces, si recibe sudor periódicamente de la noche, observe si se están cayendo en esta ventana de su ciclo.
Baja azúcar en la sangre
Cuando las gotas de azúcar en la sangre que causan la hipoglucemia o algo conocido como "hipoglucemia relativa", lo que significa que el nivel de azúcar en la sangre es técnicamente normal, pero la caída repentina es suficiente para desencadenar hormonas como la adrenalina y los sudores de la noche de cortisol. Esto es más común en personas con diabetes, que tienen dificultades para regular el azúcar en la sangre en general. También puede suceder en personas que comen una dieta desequilibrada, con muy poca proteína y grasa para equilibrar el azúcar en la sangre con el tiempo. En Parsley Health, analizamos los patrones dietéticos y fomentamos el consumo de proteínas, grasas y fibra en la noche para ayudar a regular el azúcar en la sangre durante toda la noche. Consejo: tenga una cucharada de mantequilla de almendras o un huevo antes de acostarse para regular el azúcar en la sangre mientras duerme.
Ansiedad
Casi todos tienen ansiedad a veces, ya sea en forma de pensamientos de carreras y ansiedad generalizada, o si estalle aquí y allá situacionalmente. La ansiedad subyacente aumenta el tono simpático, o la activación del lado de lucha o vuelo de su sistema nervioso. Esto, a su vez, aumenta las hormonas y los neurotransmisores cortisol, adrenalina y noradrenalina en el cuerpo. Eso lleva a la constricción de sus vasos sanguíneos periféricos (vasoconstricción). Y en última instancia: la temperatura del cuerpo aumenta y el cuerpo desencadena sudar para enfriarse.
Dieta y desintoxicación
Comer en exceso, especialmente los carbohidratos y el azúcar refinados, resulta en frecuentes picos de insulina. Con el tiempo, eso puede conducir a una sobreproducción de testosterona por los ovarios, lo que a su vez da como resultado la sobreproducción de estrógeno (porque el estrógeno proviene de la testosterona). Estos estrógenos deben descomponerse y excretarse. Si no excreta sus estrógenos de forma rutinaria (tal vez porque tiene vitaminas B cruciales B, come una dieta baja en antioxidantes, tiene una variante genética conocida como MTHFR, o está regularmente estreñido de otras razones), puede terminar con con exceso de metabolitos de estrógenos y, en última instancia, ciclos menstruales más sintomáticos.
Infecciones y cáncer
Infecciones subyacentes como la tuberculosis, la brucelosis y algunos parásitos pueden causar sudores nocturnos periódicos, así, el cáncer puede. En estas condiciones, los mensajeros químicos inflamatorios periódicos llamados citocinas (como IL-6 y TNF) se liberan en la sangre. Esto desencadena los cambios en la zona termoneutral, y el cuerpo luego compensa para reducir la temperatura del núcleo sudando.
Alcohol y medicamentos
Ciertos medicamentos, incluidos los antidepresivos como los ISRS, los medicamentos para la diabetes como la metformina y los opioides como la oxicodona, también pueden interrumpir la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Si está tomando alguno de estos medicamentos, discuta con su médico si podrían ser la causa de sus síntomas. Además, observe si el alcohol podría ser el culpable. El alcohol interrumpe la capacidad del cuerpo para termorregular en ambas direcciones, causando sudoración y temblor. Incluso una copa o dos de vino puede ser suficiente para interrumpir el sueño e interrumpir la temperatura corporal en algunas personas.
Publicado originalmente el 18 de febrero de 2018; Actualizado el 6 de octubre de 2018.
Robin Berzin, MD, es el fundador y CEO de Parsley Health, una innovadora práctica de atención primaria con oficinas en Nueva York, Los Ángeles y San Francisco. Dr. Berzin asistió a la escuela de medicina en la Universidad de Columbia. Ella es una instructora de yoga certificada y maestra de meditación.
